Vegetarijansko zmanjša tveganje kroničnih degenerativnih bolezni, kot so debelost, bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak, sladkorna bolezen in nekatere vrste raka, vključno z rakom debelega črevesa, dojke, prostate, želodca, pljuč in rak požiralnik.
Razmislite glavne prednosti vegetarijanskega načina življenja.
Vegetarijanci in vegani so manj bolni
Vegetarijanska prehrana je veliko bolj zdravo kot v prehrani povprečnega mesa jedec, ki so jedli velike količine predelanih mesnih izdelkov.
Vegetarijanska prehrana je vedno povezana z vnosom z nizko vsebnostjo maščob, je ena najbolj učinkovit način za ustavitev napredovanja bolezni koronarnih arterij ali njeno popolno preprečevanje. Bolezni srca in ožilja ubil na milijone ljudi vsako leto in so vodilni vzrok smrti v mnogih državah.
Vegetarijanska prehrana je sama po sebi zdrava, ker vegetarijanci porabijo manj živali maščob in holesterola (vegani porabijo brez živalskih maščob in holesterola na splošno), in hkrati povečanje vnosa vlaknin in bogata živila antioksidanti.
Vegetarijanci in vegani boljši nadzor nad svojo težo
Recimo naenkrat - meso jedec, pozornost na svojo prehrano, ne jej predelanih živil (klobase, dimljeno) in izbiro naravnih mesnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, so izven območja, ki jim grozi, ker je njihova prehrana je običajno skrbno mislil.
Standardni prehrana je povprečen potrošnik je značilna visoka vsebnost nasičenih maščob in predelanih živil izdelkov (izdelki, ki so opravili industrijsko predelavo) in nizka vsebnost rastlinskega izvora živil in zapletena ogljikovih hidratov. Takšna prehrana, zaradi svojih odstopanj pogosto vodi v debelost.
Po ameriški Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), 64% odraslih in 15% otrok od 6 do 19 let prekomerno telesno težo in tveganje za bolezni, povezanih z njim - bolezni srca, kapi in diabetes.
Raziskava od 1986 do 1992 Dean Ornish (MD, predsednik in direktor raziskovalnega inštituta za preventivno medicino v Sausalito, Kalifornija) je dovoljeno, da dokaže, da prekomerno telesno težo ljudje, ki sledijo vegetarijansko prehrano, izgubili v povprečju 24 kilogramov v prvem letu in še več kot to - je uspelo ohraniti zdravo telesno težo, celo 5 let pozneje. So izgubili težo, brez potrebe, da nenehno štetje kalorij ali ogljikovih hidratov in brez omejitev delov, in sicer, brez doživlja stalno lakoto.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
