Danes, veliko ljudi trpi zaradi visoke AD. In to ne glede na starost. Obstaja več razlogov, zdaj pa bi rad, da se ne govori o tem. Kaj naj storim, če je pritisk še vedno "skočil"? Kako si pomagati?
Obstaja nekaj zelo koristnih nasvetov:
1. To je potrebno, da se znebite odvečne teže. To je obvezno. Ampak ne hitro. To pomeni, da diete, ki obljubljajo hitro izgubo teže, ne bo šlo. Tam se bo treba počasi, a zagotovo spremeniti svoj življenjski slog. Prilagodite prehrano in dodal, fizično aktivnost. V nasprotnem primeru, se bo dodatno težo imajo trajne negativne učinke na srčno-žilni sistem, zaradi česar je nepotrebno obremenjuje in povzroča visok krvni tlak.
2. Omejevanje uporabe soli v hrani. Ta produkt ostane v telesu odvečno vlago, kar prispeva k povečanju AD. In je treba opozoriti, da je še posebej veliko soli v hitro hrano - pice, burgerje in tako naprej.
3. Poveča motorično aktivnost. Lahko začnete s hojo, postopno povečanje dolžine pohodništvo. Če se prijavite vsaj 30 minut na dan, da telesna vadba (kateri koli), bo srce delovalo bolje, in zato zmanjša in krvni tlak.
4. Dodaj trening za moč za usposabljanje. To bo pomagalo okrepiti steznik in telo mišic, da se ohrani dobro telesno obliko, ki je prav gotovo prispeva k normalizaciji AD.
5. Znebite se slabih navad. To velja za kajenje in zloraba alkohola. In potem, in še en zelo škodljivo vpliva na srčno-žilni sistem. Za ljudi, ki so nagnjeni k visokemu krvnemu tlaku, te navade niso samo negativni, vendar so smrtonosne.
6. Za spopadanje s stresom, se naučijo premagati njene učinke z minimalnimi izgubami. Vsak agitacijo in nervozna napetost, neizogibno v stresnih situacijah, vplivajo na človeško telo, tako da se žile Obkladek. Sredstvo občasno začne skok tlaka. Vzdrževati normalno zdravstveno stanje omogoča meditacijo sej, kot tudi nekatere dihanjem praks.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
