Se spomniš, da izgubijo težo, morate pravilno - da ne bi takoj poklicati dvakrat, da je padel, in ne ogrozi vaše zdravje? Zato, 30 kg odvečne teže preteklega leta - in to je prav veliko. Poleg tega, da je zlasti sev ne bodo imeli za podoben učinek. Konec koncev, je zelo udobna dieta "4 roke". Želite izvedeti več? Naj razišče.
To zanimivo prehrana je izumil mlad mama, ki se je med nosečnostjo in dojenjem izterjati 100 "z repom" kilogramov. Ženska se odločili za izboljšanje razmer, vendar ne s togimi prehrane in pravilno prehranjevanje. In se je izkazalo, da lahko izgubi teže resno, brez poškodb in stresa v telesu.
Najboljša meni, da se znebite odvečnih kilogramov - uravnotežen meni. Prav gotovo. Torej, kaj je bistvo "4 roke"? Dejstvo, da je vsak obrok izmeri dlani. V prvih 2 dlani so dani s toboganom zelenjave (sveže, kuhane ali pečene), solate, peteršilj. In tretja je potrebno postaviti svoje dlani žit okras, kuhana na vodi - ajde, riž, Pshenko. Četrti strani je namenjen beljakovinskih izdelkov: kuhanega mesa, perutnine, rib. Vegetarijanci umaknejo po dlani ali fižol skuta.
Eno od osnovnih načel to dieto - vsak obrok je sestavljen iz 4 rokah. Nič več, nič manj. Tako je mogoče povečati število zelene zelenjave, žit ali zmanjšanje količine beljakovin. Prav tako lahko povečate in del mesa / rib, "cut" količine žit sestavni del prehrane. Vendar pa je ena omejitev: ne moreš zmanjšati količino zelenjave, samo povečanje. To pomeni, da za vsak obrok naj bi dobil vsaj dve dlani sadje / zeleno.
Poleg tega ta dieta zahteva veliko vode. Piti vsaj 1,5-2 litrov na dan. Vendar pa je v isti znesek, vključen kavo / čaj, vendar brez sladkorja, kot tudi vse vrste zeliščnih čajev (razen v primeru kontraindikacij).
Primeren za snacking semena in oreški, kot tudi zelo malo nemasten sir.
Nutricionisti potrjujejo, da je na tej dieti je mogoče, da izgubijo težo in do 40 kg na leto. In shujšati ustrezno, brez škode za njihovo zdravje. Zaradi tega meni koristi samo telo.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
