Obrazne gube postanejo manj vidne, če ne dve vrsti vaj. Sprostitvena masaža lajša mišične sponko. Krepitev vaje počasi povešanje obraznih tkiv.
Rezultat je opazen, če vaje in masažo redno in večkrat storil. Začeti program vadbe masažo in glajenje masažo linij.
sprostitvena masaža
- Lie navzdol ali sedi na stolu. Dal glavo na podporo, ki bi sprostitev vratu. Začnemo za glajenje obraza. Preživite 10-12 krat konicami prstov pod spodnjo veko (ob meji s tanko kožo), po zgornji čeljusti na licih. Gibanje od nosu do templjev.
- členki imajo vratu. Gibanje navzgor trikrat na vsaki strani. Iz središča premikati roke na ušesa. 10-12.
- S prsti prenosa od nosu do templjev, na obrvi. Potem, od mostu nos sredi čela, in popolno gibanje mostu ob lasišča do templjev.
- Sprostitev dokončanje svetlobe prisluškovanje s konicami prstov na masažo linij. Če vam masaža obraza z glasbo za sprostitev lahko lajšanje glavobolov.
krepitev vaje
1. Za krepitev mišic prstov pereče več kot masaža. Začnite s čela. Krožno nežno masirajte čelo od templja do templja, izmenično smer. 10-krat v vsaki smeri.
Iz nosu, da imajo prste nad obrvi do templjev, rahlo raztezanje gube iz nosu. Dopolnil vaje v krožnimi gibi vzdolž lasišča, od sredine čela proti tilniku.
2. Okoli ustnic, da imajo s konicami prstov več kot 10-krat v vsako smer. Ustnice se gibljejo v smeri prstov. Desetkrat raztegniti ustnice naprej in udarec, napenjanje mišic vratu. Vaja odstrani gube okoli ustnic.
3. Močno stisnite zobe in se raztezajo mišice vratu. Nagnite glavo in poskusite preživeti 10-krat brado na prsih, levo in desno. Drži glavo gor, da ostre zavoje na strani.
Ta vaja je skrbno storiti, da se prepreči poškodbe vratnih vretenc. Kompleks preprečuje nastanek podbradka.
4. Odpri usta široko, potegnite ustnice na zobe. Stisnite čeljusti, odpre usta nekajkrat. Potem je hkrati enostaven za udarec. Ponovite 2-3 krat kompleks. Vaja gladi nosno-ustnične gube.
5. Rezanje s krožnimi gibi, masažo ličnice. Gibanje sredine brade do ušes. Če želite to narediti 10-krat, in večkrat prenesti na masažo linij, rahlo prisluškovanje s konicami prstov.
Nazaj na ročni pod brado od ušesa do ušesa, ki jih 10-12-krat v vsako smer.
Po izvedbi sestavljene vaje za 1-2 minut, da se sprostijo, glavi počiva na nosilcu.
Uporaba avto-usposabljanje element: duševno izgovarjajo besedilo. Na primer: "Moj korak nazaj notranjo uro. Koža obraza postane mlada in gladko. " Lahko najti primerno pesem.
