To je zelo težko, da izgubijo težo, ko nenehno doživlja lakote. Odločil sem se, da vam le 10 nasvetov, ki vam bodo pomagali ukrotiti vaš apetit. Načeloma nič zapleteno, vendar, kakšen učinek!
Ne jesti
Mnogi mislijo, da je tak nasvet čudno. Toda v resnici, ni enostavno preveč jesti. Zaradi jedilno mizo mora biti nekoliko lačni. V kratkem času in je občutek sitosti. Če sedite, dokler naedites - je prenajedanje!
trick želodec
Tak zabaven način, da tepec vaš želodec. Približno pol ure pred obroki jedel 2 žlici ovseni kosmiči, nato sperete z vodo. Kaj se zgodi? Kosmiči, seveda, bo nabrekne v želodcu, in ne jeste veliko za kosilo ali večerjo. Mogoče, pred vsakim obrokom popijte kozarec vode, bo učinek podoben.
Spreminjanje barve jedi
Veliko plošče, v kateri barvne kuhani obroki, začnejo v nas vzbujajo apetit le en nastop. Namesto, bela, zelena, roza, oranžna, rdeča plošč, ki stimulira proizvodnjo želodčnega soka, raje umazano zeleno! To ne izgleda zelo okusna, vendar si ne jedo veliko.
Uživajte obrok
Hrana mora biti okusna. To je tudi neguje, izboljšuje razpoloženje, nas osrečuje. Ampak, če je hrana sveža, nato pa čez nekaj časa si želim, da bi jedli nekaj škodljivega. Šele pri kuhanju bodite previdni z začimbami in soljo, preveč - to je slabo, še posebej za prebavni trakt in srčno-žilni sistem.
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
Jejte zajtrk kuhana jajca
Jajca - najboljši izdelek za zajtrk. Beljakovine nasičena telo veliko dlje kot ogljikovih hidratov, tako da oseba ne lačen do večerje.
Pred obrokom, jesti zelenjavo ali sadje
Druga Čvoruga za vaš želodec. Približno pol ure pred obroki hrane, na primer, jabolko. Torej, ti si glavni obrok pojesti 15% manj. Leta so splošna, zelenjavo, jagodičevje in sadje kot nalašč za malico, ki jih prekinjajo apetit. Fit zelje, brokoli, kumare, špinača, jabolka, hruške, češnje, jagode, maline, robide.
jejte maščobe
Od vseh maščob, ki jih ne more zavrniti. Dan je dovolj, da bi jedli 30 gramov zelenjave in 60 gramov živalskih maščob. Jejte oljčno olje in isto ime, temno čokolado, tuna, sardine, orehe, losos, avokado.
Spanje in ne bodi živčen
Medtem ko se nekatere ženske izgubijo težo, ker "ni vedno dovolj spanja in veliko živčni", za druge pa je samo "zdravo kilogramov!" Verjetno ti isti živci, jih izkoristiti vse po vrsti. In boste morali spati vsaj 7 ur na dan, če ne izpolnite, apetit je preprosto izpod nadzora.
Ne izpuščajte obrokov
Če nimate večerjo na čas, potem pa, seveda, v spanju hočeš kaj za jesti. Lahko jesti nekaj svetlobe, kot svežo solato 200 g sira, koper, peteršilj, kitajsko zelje in kumare. Kot je za polnjenje, uporaba limoninega soka.
Ne jesti slabo hrano
Lahko tudi napišete si seznam in ga obesite pred njegovimi očmi. Obstajajo izdelki, ki prebudijo v nas brutalno lakote. Tu so "lopovi": sladke pijače, kruh, veliko začimb in začimb, kumarice, kisle hrane, kot so kislo zelje, kisla jabolka, sladkarije, kava, alkohol, itd
Sledite tem preprostim pravilom in tvoja slika bo vedno ostati vitek!
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
