Vaja "odpreti svoje noge." Za močno hujšanje v teži in pasu. Do minus 7 cm. 7 dni
To je dokazano, 01:00 ljubljenja lahko rob telo do 600 kalorij. To ni presenetljivo, saj šele potem ne bi bilo treba storiti v tem trenutku "kopulacijskega" - vzletu z "Georgia", da pusto v različne smeri, premikajo noge itd S telesno aktivnostjo lahko dobra ideja, da razvijejo mišice sklepov in celo izgubijo težo. Ampak ne bomo nekaj ur na dan, ki se ukvarjajo s "to", da izgubijo težo v teži in pasu.
Še posebej zato, ker se kalorije lahko oditi, tako plast maščobe v mestu. Zato znebiti polnosti časov, da je treba ne celovito in pravočasno. Torej sem zadel na idejo, da uporabite hujšanje pasu vajo "Razširi noge":
• Prvi - ležijo na hrbtu,
• Drugi - povezovanje prste v ključavnico in jih postaviti na trebuhu;
• Tretji - dvignemo noge in jih širijo na izdihom;
• Četrtič - gospodarstvo noge ločila, naredite 6-10 povešanje boki v različnih smereh (zgornji del trupa mora ostati v mirovanju);
• Peta - zmanjšamo noge skupaj dihanje in ne 6-10 trebuh dvigne zadnjico.
Dvigne, da bi ledvenem delu učinek sme štrleti nad tlemi vsaj 3 cm. Če želite preveriti ustrezno višino priporočam, naj na podlagi majhnega roke nazaj. Če je prost vstop in izstop, to pomeni, da je dosežena raven.
Čeprav je vaja "Razširi noge," dokazuje nog, da ne omenjamo priložnost, da sodelujejo v stegno s težo pas za hujšanje. Poleg tega so v deformacijo in dvigal spodnji del ostankov telesa pod pritiskom roke, zloženih v ključavnici. Zato je obremenitev povečuje.
Število ponovitev dvigal, korita in razmaknite noge je odvisna od vaše volje. Priporočam vodeno časa na prvi dan, lahko izvedete 5-minutni usposabljanje, v drugi ali tretji - za podaljšanje obdobja za 10 minut, nato pa - in vi lahko storite za 15 minut. Kot rezultat, teden dni kasneje pas shujšati s 3-7 cm.
Če so noge zelo utrujena, nato pa jo nagnite doma ali pa se naslanja na steno. V zvezi s tem, je pripomoglo k znižanju odprtje koridorja.
