Ta članek povzema glavne 5 začetnik napake v telovadnici. Če pogledamo na osebe, ki jih stori, lahko mirno rečemo, da se je pred kratkim začel vlak. V vsakem primeru, prej ali slej, vsi smo začeli razmišljati: "Ali mi ne pridejo v formo telovaditi je čas?". V tem primeru, je koristno, da preberete članek in da ti teh petih Napake novice v telovadnici.
Preberite te napake podrobno. Vsak novinec nepripravljeni in prišel do vadil telovadnici narobe. Če ste se odločili, da se zaposlijo v telovadnici, poskusite, da jih ne ponavljati. Oglejmo te osnovne napake.
1 novinec napaka v telovadnici. Odsotnost določenega cilja
Mnogi začetniki gredo v telovadnici samo zato. Oni ne vedo, kaj delajo. Nekdo le za podjetje, nekdo zato, ker je v modi, nekdo samo mimo. Ja, veliko fantov gre le za pogled na fitonyashek. Ampak vse to je samo odvračanje pozornosti od pravega namena. To bi moralo biti jasno, kaj želite doseči. Postanite nerealno napihnjena, da bi vrgel odvečne teže in rastejo tanke za letenje ali fizično močan. Predstavljajte si, kako ste sami videli leto usposabljanja. V okviru vsakega cilja, morate opraviti različne vaje. Najboljša možnost je najeti osebnega trenerja, ki je podrobno opisano, kako doseči cilj.
2 novinec napaka v telovadnici. Čakam na hiter rezultat
Po hoji v telovadnici dva ali tri razrede začetnik začne gledati na svoje mišice v ogledalu bolj pogosto kot Opravila pristopi simulatorjev. Želi si, da bi bilo za tako kratek čas je bil viden napredek. Ampak ponavadi se ne zgodi nič. In si lahko pregori. Vedno je treba zavedati, da je to mogoče doseči minimalne rezultate šele po mesecu ali dveh. Zato je treba določiti cilj, ki se zahteva za dolgo časa. Potreba samokontrolo in disciplino. Ta rezultat je šele po dolgem času.
3 novinec napaka v telovadnici. Overtraining
V prvih nekaj dni treninga, nikoli ne poskušajte dati vse, kar je v celoti. Ne verjamem takšne fraze: "kaj nas ne ubije samo naredi močnejše" ali "se premaguje z bolečino na vrhu." Kot pravilo, v najboljšem primeru, vse to lahko povzroči, da naslednji dan ne boste imeli moč, tudi za dvig svoje roke in naredimo korak. V najslabšem primeru lahko končajo pretreniranosti poškodbe. Ne poskušajte kupiti zapis. Okrepiti vezi v majhnih uteži. Pričakujte moč in zavzema 70% - 80% možnega roka. Hone vaja tehniko do popolnosti. Najti optimalno delovno težo in jih lahko uveljavljajo.
4 novinec napaka v telovadnici. Nezmožnost, da se sprostite po treningu
Tudi če boste porabili v telovadnici za 5 ur na dan, potem pa takoj teči, da igrajo nogomet, smučanje in plavanje v bazenu, nato pa bo rezultat minimalen. mora opazujejo zdravega načina življenja. Spremljajte dnevne rutine, pravilno jesti, dobili dovolj spanja. Po dober trening potrebno izpolniti telesne tekočine. Pijte približno 1 liter vode, odvisno od vaše telesne mase. Jejte hrano, bogato z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. In pojdite v posteljo zgodaj, da bi sanje je približno 7-9 ur na dan. Sčasoma se navadiš na pravilen način in rezultat bo vsak dan povečanje.
5 novinec napaka v telovadnici. pretirana sramežljivost
Mnogi pridejo v telovadnico in nerodno. To je naravno, saj si v novem mestu. Ampak ne dobijo obesil na sramežljivosti. Vlak s svojimi utežmi in ne bojte se prositi za pomoč. V dvorani so isti ljudje, kot si ti, ki tudi takrat, ko so bili novinci. To ni potrebno, da bi vrgel vadbo zaradi sramežljivosti. Sčasoma boste dobili udobno in se uporablja za to. Ta problem bo izginila sama od sebe.
Splošne informacije o temi: 5 začetnik napake v telovadnici
Če ste začetnik ali pa samo želite iti v telovadnico, veste, da ste na pravi poti. Vsak izlet v telovadnico naj bi vam prinašajo veselje in zadovoljstvo. Potiskanje sebe, da ste vsak dan postaja močnejša.
Ne bojte se, da gojiti. Vsak velik šampion, ko je bil tudi novinec.
Ne pozabite, da preden greš v telovadnico, se posvetujte s svojim zdravnikom. On bi moral preveriti stanje vašega kardiovaskularni sistem in pripravi priporočila za izvajanje telesne dejavnosti.
Še bolj zanimive članke na naši medicinski novice portala "Moj medicina 24"
