Fizkult hi! Ta članek vsebuje najboljše vaje za lene ljudi.
Mnogi ljudje preživijo veliko denarja z nakupom letne naročnine v telovadnico. Tam puffing težko, ampak čez nekaj časa vrgel ta podvig. Včasih je zelo težko, da se prisilite vadbe, zato želijo imeti lepo telo.
Da bi bili v formi, ni nujno, da se mučili sami fizično zahtevno. Lahko opravljajo preproste vaje, ne da bi dobili največ iz vašega najljubšega postelje. Glavna stvar v tej zadevi - stalnost.
Pred izvedbo vaje, se posvetujte s strokovnjakom.
Najboljše vaje za leni
Prva vaja na našem seznamu - to je "glutealni most." To trenira skupek mišic - boki (spredaj in zadaj) in zadnjico. Na voljo je tudi rahel razteg v ledvenem delu. Na voljo je dodatna obremenitev tiska.
Druga vaja za zelo leni ljudje. Ni potrebe, da storiti ničesar za dviganje in spuščanje. Statična napetost trebušne mišice. Morda se zdi, da je oseba, ki ne počne nič. Dejstvo je, da je še vedno vaja - zelo učinkovito.
Nato še nekaj dela - obrnite na trebuhu. Iztegnite roke naprej in jih dvignite, brca hkrati storijo enako stvar, malo oboka hrbet. nekaj pomembnih mišice bodo vključeni, kot so:
- glutealni mišice;
- dolge mišice hrbta;
- ploščati trebušne mišice.
In še ena vaja za leni, ki v veliki meri prispevajo k izboljšanju presnove in okrepiti pritisnite. Če želite to narediti, leži na hrbtu, dvignite noge pod kotom 30 - 45%. Ali vaše noge gibanje, pisanje v zraku nogavice stavkom: "Jaz sem izgubila težo, medtem ko leži na postelji."
Obstaja starodavno modrost, ki se drži, da boste zagotovo uspelo. To se glasi: "Gutta cavat lapidemnon vi sed saepe cadendo" - kar v prevodu iz latinščine pomeni "kaplja nosi proč kamen, ne s silo, ampak z večkratnim ponavljanjem." Dnevno izvajanje teh vaj bo prineslo odlične rezultate v bližnji prihodnosti.
Hvala za vašo pozornost! Hvaležen bi bil za "Like 👍"
P. S. Če imate visok krvni tlak, je priporočljivo, da se seznanijo z vrsto pravil za njeno normalizacijo (člen "Osnovna pravila hipertenzivne").
preberete tudi na kanalu:
🎯Kompleksne vaje za krepitev "moško moč" 15 minut
🎯Voda ne more biti kuhana dvakrat, ali lahko?
🎯"Zatiranje obrok, in zraven ni nikogar?« - Kako se izogniti "davljenje" tujka
