Kakšna naj bi bila popolna zdrav obrok za vso družino

Posebno pozornost je treba nameniti prvih jedi. Juhe, juhe, Borsch, okroshka. Da so koristni, vendar pa mit o obvezni prisotnosti na mizi prvih jedi, še vedno obstajajo.

Prvi ali drugi naenkrat?

Vse prvi tečaji poveča kislost v želodcu. In zato ni jasno prikazano z zaostrene gastritis, ezofagitisa, vnetje trebušne slinavke, kolitis, holecistitis, želodčne razjede, razjede želodca in požiralnika.

Prvi tečaji lahko škodujejo in nedavno stihshem poslabšanje.

Kakšna bi morala biti popoln obrok za vso družino / istockphoto.com

Na drugi strani - prve jedi so še posebej pomembne v severnih zemljepisnih širinah, kot zmanjšanje moči in podporo energetskih rezerv telesa za osebe, ki se ukvarjajo s težko fizično delo.

Za zdrave ljudi v zimskih juhe skoraj nepogrešljiva za kosilo.

Nutricionisti priporočamo topla juha prednostno vegetarijansko. Še posebej dobrodošli kot bučna juha sestavine, brokoli, korenje, čebulo in česen (rahlo), in celo paradižnikom. Takšna sestava lahko profilaktirovat tumorja pri moških in ženskah, za izboljšanje vida in delovanje krvnih žil, srce in živčni sistem.

Namesto uporabe sol osušimo korena (pire) in steblo zelene, peteršilja, ingver, začimba - ščepec finega prahu črnega popra, grah. Je sprejemljivo, da najprej dodate malo nariban lešnike ali orehe.

Mesni ragu so trenutno v nemilost s številnimi strokovnjaki za prehrano, zaradi dejstva, da lahko predispozicija za malignosti v prebavnem traktu. Menijo, da je najbolj varna drugi piščančje ali puranje juhe, pivo iz kakovostnega ptice.

Kose mesa je, da naj v našem toplo juho s sesekljanim, pire, olupljen. Priporočljivo je dodati, da juhe in sveže kumare, leča, fižol, grah.

Kakšna bi morala biti popoln obrok za vso družino / istockphoto.com

Borsch ali hash?

Borsch vsestranski zadosten prvi seveda v tako poleti kot pozimi. Kombinacija rdeče pese in zelja bo povečal kislost v želodcu, ampak zdrava oseba, ki bo dal moči za dolgo časa. Zelje juha je ponavadi pripravljena brez rdeče pese.
hash - poleti hlajenje ploščo na podlagi Kvas ali kefir - ne v prid s prehrano.

Ali je potrebno, da ima prvi obrok za kosilo vsak dan? Resna raziskava kaže, da dnevno porabo na kosilo juhe profilaktiruet gastritis, ne obstaja. Jejte prvemu obrok 3-5 krat na teden. Pri tem je treba omeniti v tej kohorte oksalne in koprive juha, ribje juhe, celo mleko domače rezance, mlečni riž juho. Lahko so pripravljeni v zelo visoki kakovosti in koristi za zdravje.

Kaj imamo za sekundo?

Glavna stvar - za kosilo istočasno, med 13 in 15 ur.

• Kot je za drugo jed, naj bo kaša. Ajda, oves, ječmen, koruza.
• Če je meso prva jed, nato pa kuhamo kašo bolje brez njega.
• Ribe in meso se ne sme zamenjati za en obrok.
• riž. V Aziji jedo riž za tisoče let, in to ne vpliva na zdravje. Oglaševana rjava in rjavi riž so koristni, vendar ne kot absolutno zdravilo za vse bolezni. Boljše preprost kuhano ohladimo riž, namesto vroče ali toplo.
• krompir najbolj uporabna stvar, mlada, temeljito oprati, pečen "v uniformi". Kot samostojno jed brez olja in soli. Različne solate na kosilo uro je vedno primerna in dobrodošla.
• Lanski krompir - kalijo in zelišča na koži - lahko povzroči zdravstvene težave. Kombinacija krompir z mesom ali ribami težji in dramatično upočasnjuje prebavo in lahko povzroči napenjanje, gnitje.

Kakšna bi morala biti popoln obrok za vso družino / istockphoto.com

združljivost izdelkov

Kaša z solate ali sadja in jagodičja. Kaša lahko včasih kombinirajo s kuhanim gob ali ostrig gobe, morske alge. Porcije bi moral biti majhen.

pranje dol večerja

1. Lahko ga sperete z vodo. In lahko pijejo zeleni čaj, sok 2-3 vrst svežih jagod in sadja brez sladkorja ali z kapljico medu.
2. Mleko in jogurt fit po pikantno juho s poprom za nevtralizacijo ostrina. Tudi sadni sokovi so včasih rekli.
3. Poletje namesto jesti pijače rezine melone ali lubenice. V sezoni prehladov dobra vode precej slabi infuzijo vrbe-zel, šentjanževka, majaron.

Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: 5 recepti za okusne jedi za kosilo