Metabolizem - je izmenjava snovi v našem telesu. Za presnovo potrebuje energijo. Nekatere snovi, ki gorijo v nas in proizvodnjo energije. Ta energija se porabi za vzdrževanje življenja - dihanje, črpanje krvi, možganske funkcije, vzdrževanje telesne temperature. Tudi ko lažemo in se ne premikajo, naše telo še vedno preživi tako kalorij.
Energija, ki jo dobijo iz hrane. Torej, če je presnova pospešila, hrana in notranje rezerve maščobe porabi hitreje. Tako da lahko izgubijo težo. Ljudje, ki želijo izgubiti težo, želijo pospešiti vaš metabolizem. Potem bi jedo veliko in še vedno izgubili težo. Na to temo smo prišli do več različnih zgodb, ki so običajno zavajajoče.
Mit №1. Fizična aktivnost pospeši metabolizem po inerciji, tudi takrat, ko bomo ustavili vadbo
Ko smo trdo delati, boste spali veliko kalorij. Tako da lahko izgubijo težo. Vendar pa je energija, porabljen na delovnem mestu le med delo. Po končanem delu, metabolizem upočasni dramatično.
Mit №2. Dodatne mišična masa pomaga gorijo maščobe
Mišice dejansko opekline več kalorij kot maščobno tkivo. Vendar ne toliko, da izgubijo težo. V primerjavi z izdatki za energijo v možganih, srca ali jeter počitek od delovnih mišic spali malo kalorij. niso mogli izgubiti težo brez vadbe.
Mit №3. Obstajajo živila, ki metabolizem pospeši
Dejansko, zeleni čaj, kofein, rdeče Feferon nekoliko pospeši presnovo. Vendar ne toliko, da so ljudje izgubili težo.
Morate izbrati tiste živila, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, vendar malo praznih kalorij kot sladkor in nasičenih maščob. Tako da lahko izgubijo težo.
Mit №4. Če jeste majhne dele, je mogoče, da se pospeši metabolizem
Nič od vrste! Pomembno je le, skupno število kalorij na dan.
Poleg tega so nekateri ljudje začeli jesti, ne more končati. Torej, najbolje jesti trikrat na dan, namesto šestih.
Mit №5. Prijeten spanec je koristno za presnovo
Koristne. Samo ni pospešiti. Če ljudje spijo malo, telo začne upornikov in zahteva hrano. To je reakcija na utrujenost in pomanjkanje spanja. Tako se izkaže, odvečne kalorije.
Mit №6. S starostjo se metabolizem upočasni, in smo pridobili težo
Presnova dejansko upočasni s starostjo. Mi ne odrasti, ne teče čez strehe in mišice so postali manjši. Ampak to ni to. Otroške telesa so dobro Uravnava apetit. Vsakdo je slišal zgodbe o otrocih, ki ne more narediti nekaj za pod zob. Ravno v tistem trenutku otrokovo telo ne potrebuje dodatnih kalorij.
Pri odraslih, je drugače. Odrasli radi uživajo hrano. S starostjo ljudje imajo zmanjšano občutljivost na hrano. Zato, da bi dobili enako zadovoljstvo jedo več.
Torej, kaj storiti?
Treba nenehno porabijo energijo -, da se premaknete veliko in delo. Morate jesti živila z visoko hranilnih snovi. V takih živil, mora biti manj nesmiselno sladkorja ali maščobe. Poleg tega, boste morali gledati svoje dele in ne preveč jesti pred preliva v želodcu.
