Če je težko nadzorovati mehurja, lahko poskusite te univerzalne pravila.
Na mehur vpliva tekočine piješ, in včasih hrana, ki jo jeste.
Preveč tekočine
Če pijete veliko, boste veliko lulat. Mehur je občutljiv na hitro polnjenje. Iz tega se lahko pojavijo nenadno potrebo po uriniranju in težave z zastajanjem urina. Torej, ne piti veliko naenkrat.
Tudi v teh primerih, ko močno potiti, poskusite piti v majhnih količinah.
Pri vsakem obroku, je zaželeno, da ne uporabljate več 500 ml tekočine, med obroki - ne več 250 ml naenkrat.
Če imate pogosto v noči na stranišče:
- Pijte več tekočine zjutraj ali popoldne, vendar manj zvečer;
- Omejitev alkohol in pijače, ki vsebujejo kofein (imajo diuretik);
- Ne pozabite, da tekočina - to ni samo vodo ali čaj, pa tudi juha.
Premalo tekočine
Če pijete dovolj tekočine, je urin koncentriran. To postane temno in z ostrega vonja. Takšna urin draži mehur in povzroča pogosto vodijo na stranišče.
Kaj razdraži mehur?
Poleg koncentrirane mehur urina lahko draži nekaj izdelkov:
- Kislo sadje in sadni sokovi;
- Gazirane pijače;
- Vroče in začinjene hrane;
- Vse izdelke s paradižnikom;
- Čokolada.
Poskusi za en teden, da se te proizvode in videli, kaj se bo zgodilo. Če se počutite bolje, začnete vsak eno - dva dni, da se vrnete en izdelek. Torej boste razumeli, od tistega, kar je še slabše.
Ni nujno, da v celoti odreči svoje najljubše jedi. Včasih zelo malo omejiti njihovo število.
trening mehurja
Prekomerne aktivnosti mehurja lahko usposobljeni.
Tukaj je, kaj storiti:
- Začni vodenje dnevnika, v katerem je bilo ugotovljeno ob vsakem uriniranju.
- Ko določimo povprečni čas, ki ga lahko imajo urin, poskusite povečati intervale na 15 minut. Na primer, če delate v kopalnici vsako uro, potem pa naslednjič, ko gredo v 1 uri in 15 minut.
- Postopoma povečati čas, dokler ne pridete do intervalih 2-4 Chasa. To je normalno.
- Potem se začnejo, da se držijo razporeda. Pojdite na stranišče takoj, ko se zbudiš. Naslednjič, ko greš na urniku. Če upornikov mehurja, poskusite biti potrpežljiv. V času, ko je trpljenje, ne poslujemo kot običajno in poskušali umiriti, globoko vdihnite in narediti tisto, kar se sprostite. Če se zdi, da je uhajanje, nato pa pojdite na stranišče, potem pa poskusite držijo urnik znova.
Keglove vaje
To vaje za mišice medeničnega dna dneva. Pomagajo hold urina.
Da bi našli te mišice, si predstavljajte, da poskuša ustaviti tok urina.
Moramo se raztezajo tiste mišice, za približno 3 sekundeIn potem na 3 sekunde sprostite in še enkrat se raztezajo. Torej večkrat. Običajno je treba vajo ponoviti 3 - 4 krat na dan. Zelo pomembno je, da jih ne v drugačnem položaju telesa: leže, sede ali stoje.
medicine
Na mehurja vpliva zdravil, za zniževanje krvnega tlaka, diuretike, antihistaminiki, uspavala, antidepresivi, zdravila, ki zmanjšujejo krče v mišicah. Če dodelite nekaj, se prepričajte, da opozori zdravnika o vaših težavah z mehurjem.
prekomerne teže
Prekomerna telesna teža dobesedno potisne navzdol na mehurju in povzroči inkontinenco. Naj svojo težo pod nadzorom.
kajenje
Kadilci ponavadi več težav z mehurjem. Poleg tega, ljudje pogosto kadilci kašelj. To samo po sebi lahko povzroči uhajanje urina. Nehal kaditi.
vaja stres
Izvede posebne študije in ugotovili, da redna telesna dejavnost pomaga nadzorovati mehurja. Dovolj, da hodi živahno za 30 minut večino dni v tednu.
zaprtje
Redna naporno pri odvajanju blata močno raztegne mišice medeničnega dan. Po tem, da ne morejo imeti urina. Pogovorite se s svojim zdravnikom sredstvo za zaprtje. To bo pomagalo nadzorovati mehurja.
kašelj
Vsak kašelj lahko sproži inkontinenca. Naj pod kontrolo tistih bolezni, ki jih spremlja dolgotrajen kašelj.
Poskusite za uporabo teh pravil, v primeru težav z mehurjem. Z redno vadbo njih so zelo dober učinek. Če nekaj ne deluje, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.
