Pri predmetu sanje toliko različnih odtenkov. Tukaj je nekaj dejstev, ki se ne pojavijo pravilno razume.
Smrčanje je pogosto pri velikih moških, vendar pa to ni normalno.
Smrčanje je lahko simptom apnea spanja. To dihanja. Ljudje pogosto zbudi in divje lovljenje zraka. Srce pa bitje, skoči krvni tlak in krvni kisika zniža. Tako si lahko težave s srčno-žilni sistem [1].
Nemogoče je, da dohitijo na spanje ali spanje za prihodnost
Strokovnjaki menijo, da je za ohranjanje zdravega potrebe odraslih sedem do deset ur spati vsak dan. Če imamo dovolj spanja na redni osnovi, da gradi neke vrste "dolžnost." Tak dolg je težko, da bi poplačala. Čez vikend ali praznik ni otospitsya. dolg spanec in zdravje bodo razvajali.
Leta 1989 je izvedla raziskavo [2]V katerem so podgane odvzeta spanja. Živali umrl za 2 - 3 tedne. To je kot nekaj, kar lahko razume. Drugi podgane ne smejo spati le v nekaterih fazah spanja. Rat je umrl po 6 tednih. Znanstveniki niso mogli pojasniti vzrok njihove smrti. Raziskovalci poročajo, da je po dveh tednih takšnih napako spalnih podganah postal zelo agresiven. Bili so skakali iz katerega koli dotik in napada vse kar se premika. Znanstveniki so morali nositi kovinske verigo rokavice. To z njimi ni nikoli zgodilo v celotno akademsko kariero. Zdi se, da je delni odvzem spanja, kot nenavadno zamaknjeni zdravje.
Če zaspal za volanom, ne poskušajte upravljati radio, odpre okno ali zamrzne sami napravo.
Taka zaspanost pripelje do nesreče. Boj je neuporabna. Če si hotel spat, zapusti cesto in izklopljeno 15 - 45 minut. Kava pomaga samo začasno. Najboljše zdravilo za zaspanosti za volanom - dober spanec pred potovanjem [3].
Nespečnost - ne le dolgo časa, ko ne moremo spati. Obstajajo še drugi znaki
Obstajajo štirje atributi:
- Mi zaspal za dolgo časa;
- Mi zbudi pogosto;
- Da se zbudiš zgodaj in ne morem spati;
- Spi, ampak zbudil razpadla.
Polovica ljudi je lahko vsaj en tak znak [4]. Če to vpliva na uspešnost, potem morate obiskati zdravnika.
Če oseba zaspi na delovnem mestu, to ne pomeni, da ni dobil dovolj spanja. To je lahko simptom bolezni
Nekdo izklopljen dan ob nepravem času. Tako kaže narkolepsijo [5] ali spalne apneje. Te bolezni se zdravijo, tako da ne bo sram, da se pritožujejo nad zdravniku. Če ste zamudili čas, lahko dobite težave pri delu ali zaspal za volanom.
Starejši ljudje spanec ni manjša od mladih
Smo opravili veliko raziskav in ugotovili, da so starejši ljudje pogosto zbudi in kakovost spanja v svoji nizko [6]. Zato se zdi, da ne želijo spati. V bistvu, pri starejših pa je približno enaka potreba po spanju, kot tudi mladi. Če starejša oseba zbudi ponoči, nato pa v popoldanskih urah bo zaspal na najbolj neprimernem trenutku.
Nekatere bolezni, povezanih s starostjo, je težko nadzorovati, kdo vstane na stranišču, in nekdo boli dispnejo. Zato moramo biti pripravljeni za to, kar se bo nemiren spanec, in dan bo moral urnik mirno uro. Bolje je zadremal v posebej rezerviran za ta čas, kot cel dan bi počasno in šibko.
viri:
1. Ulualp S.O. Smrčanje in obstruktivne spalne apneje // Med. Clin. North Am. 2010. Vol. 94, № 5. P. 1047–1055.
2. Kushida C.A., Bergmann B.M., Rechtschaffen A. Pomanjkanje spanja pri podganah: IV. Paradoksalno, pomanjkanje spanja // Sleep. 1989. Vol. 12, № 1. P. 22–30.
3. Zaspani Vožnja - Stay Alert, Prihod Alive [Elektronski vir]. URL: http://www.drowsydriving.org.
4. nespečnost | Nacionalna fundacija Sleep [Elektronski vir]. URL: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/insomnia.
5. Prekomerno dnevno zaspanost | Nacionalna fundacija Sleep [Elektronski vir]. URL: https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/symptoms/excessive-daytime-sleepiness.
6. Ohayon M.M. s sod. Meta-analiza kvantitativnih parametrov spanja od otroštva do starosti pri zdravih posameznikih: razvoj normativne vrednosti spanja čez človeško življenjsko dobo // spanja. 2004. Vol. 27, № 7. P. 1255–1273.
