Prejšnji zgodbe o odpovedi srca, smo se pogovarjali o tem, da je to zelo srčno popuščanje lahko nadzorovano le v bolnišnici. Običajno to ni delo, in postopoma poslabša doma.
Eden od vzrokov za odpoved srca je: - visok krvni tlak (BP). Skozi vse življenje, bo povišano o vsaki tretji osebi. Razlogi za to ne more biti. Samo od sreče. Toda, če želimo ohraniti nadzor nad svojim življenjem, lahko narediš nekaj z AD. In bolje, da začnete pred diagnozo hipertenzije.
Tukaj je seznam pravil za preprečevanje povišanje krvnega tlaka:
- Jejte hrano, ki zavirajo zvišanje krvnega tlaka;
- Vzdrževati zdravo telesno težo;
- Ostanite telesno aktivni;
- Ne kadite;
- Omejitev alkohol.
hrana
jejte manj soli. natrijev sol potegne vodo in naredi plovila krč. Iz tega zvišanja krvnega tlaka. Pogosto jesti sveže zelenjave in sadja. So po naravi nizko vsebnost natrija.
Lahko sprejme zamrznjeno sadje in zelenjavo. So skoraj ne razlikuje od svežega.
Ampak s konzervirane hrane, banke morajo biti bolj previdni. Tam pogosto dodajo dodatne soli. Lahko umijte zelenjave v pločevinkah ali jih namočite v vodi.
Tako izperemo odvečno sol.Manj jesti hrane z veliko vsebnostjo natrija. Ti vključujejo:
- Obdelan (predelana hrana). To je vse vrste mesa, klobase, klobase;
- Vse vrste oljk, kumarice in vse od njih, kot so;
- Solatni prelivi in majoneze;
- sir;
- Kruh peko normalno (obstaja veliko soli);
Zamenjajte soli v začimbe in začimb.
Bodite previdni z mešanico začimb in zelišč! Proizvajalci običajno doda ojačevalcev soli in arome. Če je to mononatrijev glutamat, ali je enak natrijev
Poskusite česen in čebulo v prahu. Samo ne česen sol, in sicer v prahu.
Dodaj solate s kisom in oljem. Potresemo jed s svežimi ali posušenih zelišč.
Odstranite shaker soli iz tabele.
Posvetujte se z zdravnikom o zdravilih, ki so lahko natrija. Samo danes pojasnil naročnika, da lahko soda biti pijan kot antacid, vendar je preveč natrija.
Bodite previdni z mehčalci vode vodnih filtrov doma. Ti dodamo v filtrirani visokih voda natrija.
normalno težo
Višja kot je teža, višja krvni tlak.
vaja stres
bi zadostovala 30 minut na dan hitra hoja 5 ali več dni na teden.
prenehati s kajenjem
Nikotin dviguje krvni tlak. Ne začnite kaditi, če ne kadite, in prenehati s kajenjem, če kadite.
omejitev alkohola
Moški ne smejo piti ne več kot dva ameriško pijačo na dan, in ženske - ne več kot enega. Ena pijača - A 350ml pivo, vino in 150 ml 40 vodka.
V preteklem letu, nove raziskave na to temo. Ugotovljeno je bilo, da če moški ne pij 14 in 7 Pijte tedensko, živijo dlje. To je dobesedno vse življenje.
Letos pa so govorice, da varna doza alkohola ne zgodi.
Če ta članek všeč, nato pa dal Huskies in se naročite na kanal.
Preberite si moje članke o sorodnih temah:
Zmanjšana dovoljena za moške, ki služijo alkohola
Zgodba o resnosti in hipertenzijo
