Holesterola, ki jo dobimo iz hrane, še vedno zvišuje raven holesterola v krvi. On ni povečal toliko kot prej mislil, vendar ni tako majhna, kot bi si želeli. Veliko močnejša kot je raven holesterola v krvi je odvisna od nasičenih maščob v naši prehrani. Od vseh maščob mlečnih izdelkov in mastnega mesa. Oni ne holesterola in nasičenih maščob. To sta dve različni stvari. Nasičene maščobe v naši prehrani mora biti manj kot 10% dnevnih kalorij.
To je vse težko. Ne moreš kar pobrati in odstraniti iz prehrane maščobe. Poleg škodljivih maščob odstranimo koristne nenasičene maščobe, ki nas varujejo pred različnimi boleznimi. Zato so ljudje svetovati, naj ne kupujejo izdelkov, ki pravijo, da so bili odstranjeni iz vseh maščob. Značilno za take izdelke z nizko vsebnostjo hranil in veliko sladkorja, škroba prazna. Jim povečuje tveganje za sladkorno bolezen.
Če odstranite vso maščobo iz prehrane, kri je še vedno visoka raven trigliceridov in celo nekaj škodljive.
Pomanjkanje nafte vodi k temu, da zmanjša "dobrega" holesterola v krvi. Ker čeprav je dober, vendar še holesterol in jetra, mora to storiti iz nekaj olja.
Skupni znesek maščob v prehrani je zdaj omejena, še manj kot prej. Večina je pred kratkim dejal, da je maščoba je treba zagotoviti več kot 30% dnevnih kalorij, zdaj pa pravijo, da je 35%. Samo ne bi smelo biti veliko koristnih rastlinskih olj in vse vrste maščobnih kislin iz morskih sadežev in oreškov.
Prav, dajmo se spomni priporočilo vrhunskih strokovnjakov za prehrano, ki se tip ni treba šteti kalorij in vse to. To je nesmisel! Vsaj glede kalorične vsebnosti maščob v vaši prehrani je treba oceniti. Ker to je tisto, kar vsi kalorij in odganja. Preprosto priljubljena prehrano vam pomaga izgubiti težo v prihodnjih mesecih, in kardiolog, ki govori o kalorij maščobe, ki vam pomaga, da ne bo umrl v naslednjih 10 letih. To sta dve velike razlike.
Najslabši vseh holesterola v krvi vplivajo trans maščob - sta dve različni margarine in jedilno olje, ki se doda ali če pečemo industrijsko proizvedena proizvedene hrane. Ta hidrogenirana rastlinska olja. Hidrogeniranje naredi trdna in podobnih živalskih maščob.
Trans maščobe so škodljivi v tem, da ne le povečujejo raven "slabega" holesterola, ampak tudi znižajo "dober" holesterol. In to že dobi dvojno škodo.
Trans maščobe - se ni ustrašil in ne v pekel izdelka. So v majhnem številu živali v naravnih proizvodov. Nekateri trans maščobe iz mleka, čeprav so v pomoč pri preprečevanju sladkorne bolezni.
Proizvajalci radi traszhiry, ker so okusne, stabilen, izjemno stabilna in vzdrževanje naprave. Pomembno je razumeti, da proizvajalec ne skrbi za svoje zdravje in zdravje vašega izdelka.
To je v modi kateremkoli delno hidrogenirana rastlinska olja. Dejstvo je, da niso preveč razlikujejo od hidrogenirani. Proizvajalci igrajo z imeni in večkrat dokazala onstran meje.
V vsakem primeru Piroženko kupili in piškote na vaši mizi zavezuje, da bo lepa in ne sme biti razlika v luži. Torej proizvajalec dodati ničesar pozaboristee, bolj čvrsta in povrednee.
Preberite oznake. Izogibajte se trans maščob. Izogibajte se hrani, ki so ceni označil "ne vsebuje maščob". Zamenjajte mlečne maščobe in maščobe iz rdečega mesa na koristne nenasičene rastlinska olja, oreščki, semena in morskih sadežev.
Vprašajte v pripombah ni jasno in bo še dodatno analizirati.
Če vam je všeč članek, nato pa dal Huskies in se naročite na moj kanal.
Preberite si moje članke o sorodnih temah:
Zakaj jajca niso "slab" holesterol in palmovo olje, da ne obstajajo
Neumnost okoli holesterola
