Spoji boli ponoči: samo seznam trikov je zaspal in se ni zbudil z bolečino

Takoj seznam trikov

• Posteljnina, najprej na eno stran (če je zdrav rama).
• Za sklepih bolnikov morali trdo ležišče.
• Izbrati tablet, ki so 12 ur.
• Ne pijte alkohola pred spanjem (od tega je dobro spanje, ampak zbudil pogosto ponoči).

Več kot polovica ljudi s kroničnimi bolečinami v sklepih ne more spati.

Ponavadi se pritožujejo zaradi bolečin v kolenu, kolka in ramenski sklep.

razlogi

Bolečine v sklepih ponoči - to je znak uničenje nečesa znotraj skupnega. To redko se zgodi v primeru vnetja kit okoli spoja. Ponavadi tako boleče kosti. Včasih boli zlom osteoporozo ali športnih poškodb.

Ko je osteoartritis postopoma uniči ne le hrustanec, ampak kosti pod njim. Potem je bolečina ponoči.

To je precej manj pogosta, vendar je še vedno pridejo, kostnih tumorjev. Prav boli tudi v noč.

Kdaj k zdravniku

Spoji so običajno boli pri starejših ljudeh. Pri tej starosti, in ljudje niso zelo dober spanec brez spojev. Od časa do časa zbudil z bolečinami v sklepih bi bila sprejemljiva, če pa se to zgodi vsako noč, potem pojdite k zdravniku. o

Če boste morali vzeti uspavala ali kozarček pred spanjem spat, je tudi prepričan znak.

Seznam dobrih razlogov za obisk pri zdravniku:

• bolečina je prišel iz napačni strani bolnikovega spoja;
• nekako nenadoma začel zmanjševati težo;
• Bilo je dvig telesne temperature;
• je potenje ponoči;
• ki ste jih enkrat zdraviti raka.

Pravilni položaj med spanjem

Ljudje ponoči od bolečin ne more najti prostor. V bistvu povertetsya v postelji izbrati manj boleč položaj - to je normalno.

Priporočamo začenši s pozicijo na strani. Če imate zdravo ramenski sklep, nato pa je šel v posteljo ob strani. Postavite blazino med noge. Ne leži na trebuhu (običajno slabše).

Če je vnetje ramenskega sklepa, nato pa se uležejo na strani ne bo delovala. Posteljnina v trikotni povoj za ramenskega sklepa. To je standardna stvar s trakovi. Če ste nekaj zelo boleče rame, potem bi ga morali imeti za ponudbo.

Povoj ima ramenski sklep o nerodnih gibov, da bolečine povzročajo.

Izberite pravo ležišče

Pomembno je, bolečine v spodnjem delu hrbta, v kolčnih in kolenskih sklepov.

Izberite trdno blazino, in na vrhu je položite mehko in subtilno dodatno Topper.

Hard vzmetnice ne dovoljuje veliko bend sklepe in streho Zgornji dodaja udobje.

Ne poskušajte spanja na puhasto pero posteljo ali na mreži. Torej, predstavljajte si, bo pa boleče sklepe.

Zamenjajte zdravilo

Posvetujte se z zdravnikom o zdravilih. Najbolj priljubljena brez recepta bolečine blažitev ibuprofen in paracetamol manj kot 12 ur. Enako OTC naproksen dela več kot 12 ur. Včasih je dovolj za celo noč.

higieno spanja

Kot sem rekel, ljudje, starejši in moten spanec brez spojev, tako glasi na higieno spanja. Spodaj je povezava na moj članek na to temo.

Ne zlorabo alkohola

To je klasika žanra. Ljudje pijejo, spat, potem pa sem se zbudil ponoči. Tekočina točno deluje posebej.

varna vadba

Žive spoji v gibanju. V skupni obremenitvi pravilno podmazani in nahranjena.

Exercise razprši enakomerno otekanje obolelih sklepih. Od danes zjutraj bo imela manj bolečin in togost.

Obremenitev ne sme biti šok. Tek in skakanje več. Moraš hoditi, plavati ali pedal.

Telesna aktivnost ne pomaga samo sklepe, ampak normalizira tudi spanec.

Če ta članek všeč, nato pa dal Huskies in se naročite na moj kanal. Preberite si moje članke o sorodnih temah:

higieno spanja

Pogosto teči na stranišče ponoči? Poskusite preprostih nasvetov za spremembo režima

potenje ponoči