Prijatelji, moj mimo vprašanja o omega-3 je povzročila številna vprašanja. Jaz bom poskušal odgovoriti na najpogostejša.
🐟 Kaj zdravila Omega-3 za nakup?
Paziti na vsebnost eikozapentaenojske (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA) maščobne kisline, višji je, tem bolje. Pri teh pripravkih, ki Soglašam, v kapsuli, vsaj 500 mg omega-3. To je zelo dobra vrednost.
🐟 Kaj odmerek omega-3 lahko svetoval za vsakodnevno uporabo?
Tudi popolnoma zdrava oseba, ki potrebuje prejema fiziološki odmerek omega-3 (ne manj kot 300 mg na dan), kot omega-3 na splošno ne proizvaja v našem telesu.
Če imate bolezen, odmerek določi zdravnik. Terapevtska doza je navadno najmanj 1.5 gramov na dan obeh omega-3 maščobne kisline (EPA in DHA).
Včasih zdravila omega-3 so nizke koncentracije, da se doseže želen odmerek je treba piti 5-6 kapsul.
Potem zavržkov ta zdravila videti bolje, ker ni nič dobrega pri sprejemanju pretirano maščobe v jetrih in obremenitev (ne pozabite, da omega-3 - ribje olje).
In, seveda, poglej proizvajalca. Podjetje je znano, večja je verjetnost, da je maščoba bolje.
🐟 lahko zdravnik svetuje, da pijejo Omega-3, samo gledaš na moje suhih kolena?
Dober zdravnik mora oceniti stanje vaše kože in sluznic. In to je zelo veliko za povedati na komolcih. Na primer, črne kolena morda znak pre-diabetes, in suha, luskasta koža še posebej - znak različnih bolezni endokrinega sistema, pomanjkanja vitaminov, alergije, itd Omega-3 Izboljša stanje kože. Torej, kolega zdravnik.
🐟 Obstaja nekaj Omega-6. Prav tako je treba sprejeti?
Omega-6 ni potrebno, da se ločeno, te maščobne kisline spodbujajo vnetje, pa omega-3, nasprotno, zatiranje vnetja. Omega-6 dovolj običajno hrano za povprečnega človeka.
🐟 obstaja razlika, pri čemer omega-3 ribje olje v obliki ali v obliki flaxseed olje, Chia semena, itd
Razlika v načelu. Priporočam ribje olje kapsule. In to ne, da je omega-3 iz ribjega olja bolje absorbira in iz rastlinskih surovin slabše, in je veliko globlje in tanjši na biokemični ravni.
Jesti kapsule z omega-3 maščobnih kislin iz ribjega olja, da dobite končni izdelek, ki takoj začne z delom. In iz rastlinskih olj dobiš polizdelek, ki je ni mogoče doseči do konca, želeno možnost kot encimov telo so razporejeni prednostno, in so enaki za pretvorbo omega -6 in omega-3 prekurzorjev za želeno kisline. In, na žalost, prioriteta omega-6, saj lahko povzroči trajne poškodbe.
Ne izumljali jesti tisto, kar je očitno deluje dobro. In, seveda, čakam na vprašanja.
Vaš Dr. Pavlov.
