Trebušne maščobe, tiho zadavil naše notranje organe, je najbolj zahrbtna z vsemi vrstami debelosti.
Ne verjamem, da je ta oskrba z energijo, ki zajema naš pas in kraj breme na bokih. No. Trebušne maščobe obdaja notranje organe in če je njegova več kot 10-15 odstotkov celotne količine maščobe v telesu, je nevarno, mk jim preprečuje normalno delovanje. Utrujenost, težko dihanje, zaspanost apneja (kadar se pojavijo med spanjem pri ljudeh ponovi prenehanje dihanja) diabetes, metabolni sindrom, sistemsko vnetje - to je nepopoln seznam, kaj grozi s takim visceralne debelost.
Kako ugotoviti, da je težava?
To je zelo preprosta - da je potrebno imeti analizo bioimpedančna, z drugimi besedami - Analiza kompozitnih sestavo telesa. To je hitro in neboleče. povezava moj podroben članek o bioimpedančna.
da zmanjšati odstotek nevarne trebušne maščobe, oseba mora biti v pravilnem bilanci prihajajoče energije. Z drugimi besedami, koliko jedli - tako preživel.
Če jeste več, kot ste porabili, visceralna maščoba se ne grem nikamor.
Napredek se bo začel ravno v trenutku, ko vas ustvarjanje negativnega stanja na stalnem naporu.
tukaj - kako izračunati vsebnost kalorij v vaši prehrani.
Zakaj je tako pomembno, je stalna telesna aktivnost?
Velika količina raziskav, kar se imenuje, z veliko zbirko podatkov, v kateri je bilo prepričljivo dokazano, da najbolj kompleksne snovi, ki podpirajo razvoj sladkorne bolezni, debelost, visok krvni tlak, in vseh sestavnih delov procesi zmanjšana le v skupini bolnikov, ki je bila znižanem kalorazh, in kjer je telesna aktivnost konstantna. Ne trikrat na teden in izvaja vsak dan vsaj 45 minut.
To je, ko ta dva dejavnika ujema, potem je človek začel izgubljati je maščoba.
Poleg tega se začenja zmanjša sistemsko vnetje - to je najtežja stvar pri zdravljenju stanja debelosti.
Ni nujno, da gredo v telovadnico.
Vse kar potrebujete - je pripravljen in sposoben.
Priložnost - sposobnost, da se premaknete.
Če lahko greste - vam ni treba ničesar več, ni telovadnice, tek, joga tečaji.
Lahko bežiš, lahko plavate, lahko to storite sklece, sedi (če kolena omogočajo). Vse, kar hočeš, nič zapleteno o tem.
Glavna stvar - 45 minut na dan, en sam niz.
Če imate sedeči službo - se prepričajte, da se vsako uro, malo sprehod, poprisedat, ožeto vsaj na okensko polico, mizo ali steno (ja, to tudi pomaga). In potem ne bo dohitela sodobni nadlogi - The sindrom zgodnjega sedentary smrti. Podrobnosti lahko preberete tukaj.
Mimogrede, je možno, da je 5-minutni tek kombinirati s kozarcem vode - potem vam bo pitje svojo normo.
Kombinacija razumnega prehrane, lahko dnevno telesno vzgojo za 45 minut in vodne bilance pomagajo zmanjšati visceralno maščobo.
Tu članek -ko je trebuh pivo nevarno.
Zdravnik Pavlova. Naročite se na moj RSS feed!)
