Izkazalo se je, moj intervju na KP.RU kjer smo razčleniti napake, ki se pogosto bi ljudje prizadevajo za živo desno.
1. Zdrav življenjski slog se začne z gibanjem. In kar nekaj, se zgleduje po blogerjev, samo pohiti na tekočem traku, ali celo za pripravo na maraton. Stalni začetek s hojo, plavanje, progi in fitnes (v Povezava na moj članek - Kako začeti s športom, če ste nikoli delali). Za obremenitev je obvladljiv Neobučen telo. Gorje športniki trganje vezi maraton srčni napad ... Ali pa pojdite na razdaljo, misleč, da je vse to pretežko in ne za njih.
2. pravilna prehrana. Pod to vse bolj razumeli nekaj modi v tem času diete: vsebuje beljakovin, ketogenic prehrana (prek povezave - Zakaj mislim, da je ta prehrana je zelo nevarno) ogljikovih hidratov in brez m. p. - nekdo, da je veliko. Toda vse te diete imajo kontraindikacije in lahko poslabša osnovno bolezen. Poleg tega je prehrana - začasno znižanje moči, za nekatere kazalnike. In vedno je nemogoče obdržati. Ustrezna prehrana - kaj morate držati desetletja, je vedno tam! Napačna prehrana lahko zares pokvari vaše zdravje. Na primer, imam bolnikov, ki so se začeli zaradi prehrane drastično izgubili mišice. Mišica - dragocena, do določene starosti, je potrebno, da si prizadevajo, da so na splošno, in smo lahko premikajo neodvisno.
3. Vitamini in prehranska dopolnila. Zelo pogosto imamo primer internetnih gurujev, ki je nekaj, kar smo svetovali.
Na primer, mnogi so poskušali kopirati shemo, ki vitaminov in elementov v sledovih Sergej Fage biohakera (Povezava - moje mnenje FAGE eksperimentov). In sem že dve bolnikov, ki ogrožajo zdravje teh shem. In skrivnost je, da Fage odmerjanja predpisati zdravnik ob upoštevanju posebnosti svojega telesa! Kopiraj ta shema ne more biti.
Drugi primer: Zdaj v klinikah je postal bolj in bolj mlade bolnike z diagnozo nevarne "tromboza". Izkazalo se je, mnogi od njih po nasvetu omrežja ob Vitamin D - zelo pomembna in koristna za naše telo, ne trdijo, s tem. Vendar pa je dobro znano, da je vitamin D najbolje absorbira v povezavi z vitaminom K2. Tako so jih pili v tandemu.
Kaj Doplačila sin predstavlja kršitev - na njih, ker ni tako strog nadzor kot za proizvodnjo zdravil - znan. K2 ni vedno trdili, da je v obliki menakinon 4 ali 7, in ne le v obliki vitamina K, kar poveča strjevanje krvi, še posebej pri ljudeh, ki so nagnjeni k krvnih strdkov. Plus poveča kajenje tveganj, uporaba hormonskih kontraceptivov. Tudi dejstvo, da pijete dovolj čiste vode poslabša položaj! Vse to se uporablja - in krvni strdki pri osebi, ki vodi v zdrav način življenja.
4. Napačna razlaga telesnih signalov.
Na primer, zdaj pa postaja v modi interval stradanje (Za reference, moje statya- Zdravnik pogled na interval lakote). Njegovi zagovorniki trdijo, da lahko jeste brez omejitev od 12 do 20 ur. In preostalih 16 ur na dan, ko je organ mora stradati. Rezultat je to: prvič, v resoluciji 8 ur nekateri privrženci sotesko v rezerve - v resnici dovoljeno!
In drugič, V tem načinu, preskočite zajtrka. Vendar se je izkazalo, številne študije, da če želite biti zdravi, jedo zajtrk! (Povezava - oba zajtrk zdravniki, če imajo težave s holesterolom)
Tukaj je, kako telo: imamo zgodaj zjutraj, je zelo visoka aktivnost nadledvičnih žlez in prebavnem traktu. Na tej točki, mora oseba jesti, in tako beljakovine in ogljikove hidrate.
In trdim: "Ja, ne bom šel zjutraj košček v grlu! Ne morem jesti zajtrk, moje telo popolnoma storiti brez njega. " Kaj naj rečem? Naše telo je res sposoben prilagoditi novim razmeram, je zelo dobra. Če se ne podaja v zajtrki let - ne bo potrebno hrano zjutraj. Ampak tukaj je avto na ročno zavoro lahko tudi gredo. Le s težavo, iskre in zavorne obloge obrabijo. In ljudje: se telo prilagodi odsotnosti zajtrk. Vendar pa bo dovolj za dolgo časa njegove rezerve moči?
Mimogrede, ko je moj pacient pravi ni lačen zjutraj, enkrat sem ga vprašal, koliko gre spat? Globoko v noč? To medsebojno stvari.
Torej, veliko vprašanje je, ali smo vedno slišali signale vašega telesa in ali so pravilno interpretirati ...
Popolnoma sem seznanjen.
Vaš Dr. Pavlov.
