Veliko ljudi ve, da je nosečnica le zaželen izkušnja pozitivna čustva. Toda kaj storiti, ko se počutil val žalosti? Poskus, da bi razvedriti sam.
Med nosečnostjo, solz in slabe volje - pogost spremljevalec bodoče mame. Kako se spopasti z žalostjo? 10 načinov, da se razvedriti med nosečnostjo, obisk Kolobok.ua.
Vzroki za slabe volje nosečnice
Nihanje razpoloženja nosečnice so zaradi hormonskih sprememb. To lahko povzroči izbruhe in žalost in veselje. Prav tako je pomemben dejavnik - skrb za nerojenega otroka. Nosečnice skrbi vsako malenkost. Majhne težave dodali tudi olja na ogenj. Nosečnost se ne "spusti" iz družbenega življenja, in še vedno interakcijo z drugimi, ki lahko pokvari razpoloženje.
Kako razvedriti noseča?
Smile. Psihologi že dolgo dokazana povezava mimiko z razpoloženje. Lahko greš v ogledalo in se prisiliti, da nasmeh. Poskusite obdržati nasmeh. Dejstvo je, da naši možgani ne razlikuje med "prisilno" nasmeh, on misli, da ste dobro in začne proizvajati hormone veselje.
Bodite "tukaj in zdaj". Misli o preteklosti in prihodnosti lahko pokvari razpoloženje. Naj bo pravilo, da živijo v sedanjem trenutku in biti hvaležen za to, kar imate. Prav tako lahko sodelujejo v auto-usposabljanje. Ponovite, kar ste - najsrečnejši, da si bo vse dobro, itd
Ustvarite pozdravil in varno mesto. Ustvarjanje ali našli kraj, kjer se boste počutili dobro in varno. Pridi nazaj, ko si slabe volje, občutek tesnobe ali utrujenosti. To je lahko spa, vile ali vaša spalnica - ni važno. Važno, kaj čustvo jih daje ta kraj.
Komunicirajte z nosečnicah.Nosečnica lahko razumeti žensko v enakem položaju, ali žensko, ki je šla skozi to državo. Toda v drugi različici "izbriše" občutek, da je bolje, da bi našli zaveznike med nosečnicami, s katerimi lahko razpravljali svoje pomisleke in dobili podporo.
Neskuchniy odlok.Po objavi odloka, delovni mama počuti dolgčas in monotonost tem pokvaril razpoloženje. Naredite sami akcijski načrt za odlok. Morda bi želeli obiskati nekaj muzej, vendar moje noge niso dosegli tam ali sanjal učenja plesti. En pogled na akcijski načrt za čas trajanja odloka je sposoben dvigniti razpoloženje.
Svetle barve. Ko se okno sivine razpoloženje noseča zmanjšala. Pomagajte si z dodajanjem svetle barve oblačil in notranjost. Podatki, ki jih naši možgani, prejetih od receptorjev, ki lahko dvigne razpoloženje. Obkrožite se s svežim cvetjem in rastlinami, dal smešno sliko, spremenite zavese ali kupiti svetlo plaid.
Knjiga hvaležnost.Med nosečnostjo, moramo izostriti našo pozornost na negativno: v prometu niso priznali, nato pa potegne, nato pa boli. Toda obstaja veliko pozitivnih vidikov. Zapišem jih v zvezek. Občutek hvaležnosti vam bo pomagal ceniti tisto, kar imate v tem trenutku in srečni.
Pomoč drugim.Odklopite od negativnosti bo pomagalo dobrodelnost. S pomočjo drugim, oseba doživlja nič manj veselja kot takrat, ko dobi nekaj zase. Zato je v času, ko na dobro delo, ki ste ga pripravili veliko užitkov hormonov.
Vzemite si čas za hobi.najljubši hobi lahko odvrnilo od žalostnih misli in povzdignil razpoloženje. Še posebej zato, ker je noseča ženska na porodniškem dopustu veliko časa na njem.
Hoditi. Hoja je tudi sposoben dvigniti razpoloženje nosečnice, če je to žalostno. In to je - koristna vaja.
Prav tako boste zanimalo ali nosečnice v kopeli in savne: uporabnost in nevarnostih postopkov kopeli.
Foto na članek: istockphoto.com
