Mnogi ljudje mislijo, da je dobro prehrano - to je vedno brez okusa in nesytno. Jaz vam grobo meni za 3 dni, da bodo spremenili svoje ideje o tej dieti. Na dan, ko se porabijo 1400-1500 kcal, medtem ko ne doživlja lakota, slabost, in brez povzročanja škode na telesu!
Veliko ljudi se tudi iz razloga, da preprosto lenobe menija za sestavljanje ne prenese na desni hrano. Ampak ne pozabite, da je uravnotežena prehrana - ključ za vaše zdravje! Oglejte si meni prehrane za 3 dni, in začnejo jesti zdravo!
Prehrana za 3 dni
prvi dan
zajtrk
Lahko jesti 2 kuhana jajca, kuhana ali kuhano. jesti tudi 1 paradižnik in 1 kumaro, 1 majhen kos kruha in sira. Zeliščni čaj.
nosh
Približno 150 g 1% skuta 1/2 banano.
kosilo
Pečemo 2 piščančje kotleti. Ajda ali rjavi riž, vsa zelenjava.
popoldanski prigrizek
Jesti sadje in oreščki 10.
večerja
Pripravimo 250 g solate, zelenjave z 1 TSP olivno olje. Vremo 150 g mesa ali ribe (lahko pečemo).
Drugi dan
zajtrk
Ovsena kaša. Vročo vodo 50 g kosmičev in zapremo pokrov, okus dodamo med in jagode. Zeleni ali zeliščni čaj.
nosh
100 g jogurta in pest jagod.
kosilo
Lahko jesti 150 g ajdove, proso, grah žita ali testenine durum. pripravimo tudi okras kotel 100 g goveje ali piščančje in zelenjave solata.
popoldanski prigrizek
Cheesecakes 150 g
večerja
Privoščite si grške solate iz kumar, paprike, paradižnik, olive in feta sir. pečemo tudi 150 g mesa ali ribe.
Tretji dan
zajtrk
Kajgana 2 jajci z vsemi zelišč in 0,5 TSP olje. Zeleni čaj.
nosh
Sendvič kruha in sira.
kosilo
Jejte 200 g zelenjavna juha in kuhana jajca 1.
popoldanski prigrizek
150 gramov jogurta.
večerja
Pečemo kos ribe, jesti sveže zelenjave.
Dober tek!
Daj prst gor in se naročite na kanal
