Te vaje vam bo pomagal obnoviti vid v samo 3-4 mesecev!
Celoten kompleks je treba narediti v mirnem stanju, počasno, globoko dihanje in velikosti. To lahko storite jim sede ali stoje.
Obnavljanje vizijo z Bates vaje
1.Pomestite svoj nos prst, in ljudje morajo uporabljati desno roko in levo dame. Prst je vzporedna s tlemi. Poglej prsta in ne utripati. Vzemite 3-krat.
2.Ostantes v enakem položaju, prst je daleč od svojega nosu. Pogled ni mogoče navija od konice nosu. Vrnitev prst nazaj, naredil 3-krat.
3.Sdelayte vaja na enak način kot prvi, vendar pa mu s prstom na točko med obrvmi.
4.Otkinte glavo nazaj, je videti na robu nosu. Ponovite 3-krat.
5.Snova nagnite glavo in pogled med obrvmi. Ponovite 3-krat.
6.Syadte z naravnost nazaj. Odmikajo od strani pred njegovim nosom. Zložite mezinec in prstanec in jih pritrdite s palcem. Poglej ostale zravnal prstov. Premaknite roko na desno stran, ne da bi oči s prstov. Vrnitev roko nazaj. Naredite levo. Vzemite 3-krat.
7. Zapiranje oči, opravlja gibanja masaža zrkel s palcema. Odprite oči, položila roke na njih za nekaj časa.
8. Ta sledijo vaje z zaprtimi očmi. Jasno napisati oči črko J. Ponovite 3-krat.
9.Narisuyte oči križ, njegove oči, ki se gibljejo od ene strani na hitro drugo. Potem boste morali potegniti čez 2 in 3 podati. Ali 15-krat.
10.Glyadya na steno, risanje kvadrata oči, ki so razdeljene na 4 dele. V vsakem od predstavljamo skodelice. Moraš se pomikate po teh krogih, enega po enega, in nato na 2, 3. Sedaj privijte kroge, ki se nahajajo nasproti drug drugemu v različnih smereh. Ob koncu 4 rezine naj se pomakne v različnih smereh. Runtime 2 minuti.
11.Delayte osem oči v različnih smereh. vsaka 2-krat.
12.Peremeschayte zrkel okoli, odpiranje in zapiranje oči. Ponovite 15-krat.
13.Posmotrite za minuto na žarnico ali na soncu. Zapri oči in dlani duševno premaknite svetlo mesto na mostu nosu. Ponovite 3-krat.
14.Naberite posodo s toplo prečiščeno vodo. Postavite obraz v vodi, odprl oči in pomežiknil. Poskrbite, 5-krat. Zdaj tip v usta vodo, napihuje lica, spustite sprednji del medenice, strmel oči in jih brizganjem z vodo.
Celoten kompleks je treba storiti z globokim dihanjem. Na koncu, kar morate storiti dihalne vaje. Preprosto odprite okno ali pa pojdite ven na svež zrak. Globoko vdihnite, zadržite dih, da rahel naklon, upogibanje kolena in sklonil glavo na raven srca. Štej do pet. Teden dni kasneje, lahko poskusite zadržite sapo za 10 sekund.
