Odvečna teža je resen problem družbe. In to ne samo, da pokvarijo videz debelosti. Problem je veliko globlji in bolj resno. Prekomerna telesna teža - neposredna pot do različnih resnih bolezni, imajo dovolj resne posledice.
Vsakdo ve, da so vitalne funkcije celotnega organizma je odvisna od posebne snovi - hormonov. In če je to hormonsko ravnovesje moteno, to je samodejno in neuspeh celotnega organizma, vključno presnovna motnja, posledično vodi k povečanju telesne mase. pogled Poglejmo, kaj so hormoni imajo neposreden vpliv na nabor dodatnih kilogramov in kako ga je mogoče preprečiti.
leptin
Ime tega hormona "govori" zase, kot v grškem jeziku, to pomeni, "vitko". To je hormon, odgovoren za sitosti, nadzor človeško apetit. To pošlje signal za naše možgane, da je dovolj maščob rezerve v telesu. Če je raven leptina pade, možgani takoj signale, ki bi radi, da sklad, in zakaj obstaja želja, da bi jedli. Zato, če je leptin telesa zmanjša v kronično stanje, in občutek lakote, kot je kronična.
Da ne bi doživeli pomanjkanje tega hormona, kar potrebujete, da lahko dodate med dieto z morskimi sadeži, ribe, jagode, avokado. Vendar pa bi morale biti hitre hrane izključiti iz svoje prehrane, saj vsi viri trans maščob bistveno zmanjšajo raven leptina v telesu. Samo leptina ravni lahko zmanjša zaradi pomanjkanja spanja. Zato, da bi se temu izognili, je potrebno nočno spanje traja vsaj sedem ur, pa tudi zmerno in stabilno vadbo.
insulin
Inzulin je izdelan s pomočjo trebušne slinavke in je odgovoren za pretvorbo sladkorja v energijo. Presežek enake krvni sladkor pretvorimo telesnega maščevja. Če je motnja v stopnjah telo inzulina, to neizogibno pomeni diabetes bolezni. V večini primerov je to neuspeh je posledica trdega dela trebušne slinavke, ki se pojavi zaradi prekomernega uživanja sladkorja in škroba.
Ugotovitev izhaja eno tukaj - je treba omejiti uporabo izdelkov, ki vsebujejo te snovi, kot prekomerno uživanje ogljikovih hidratov lahko vodi do odpornosti na inzulin, kjer celicam izgubijo sposobnost insulin. Zato trebušna slinavka začne proizvajati več in več insulina kot nadomestilo za ta problem in zato bo proces vodi do debelosti.
Poleg zmanjševanja rafiniranega sladkorja in "slabe" ogljikove hidrate, ali popolno zamenjavo njihova "koristno" ogljikovih hidratov, je priporočljivo, da v svoje meniju veliko beljakovin, maščob Omega-3 primerna poraba čiste vode in vadbo.
kortizol
Tisti ljudje, ki se uporabljajo za "marmelado" stresa v času razburjenja je nastal zaradi velikega števila teh hormonov, kot kortizol. V skladu s tem, če oseba doživlja kronični stres, kortizola ravni, potem je dovolj visoka. In to izzove stalno povečanje apetita.
Da bi to preprečili, najprej se moramo naučiti, da se ukvarjajo s svojimi čustvi. To lahko pomaga meditacija, joga, aromaterapija, in drugo vadbo in manipulacijo, lahko "boj" s stresom.
grelina
Ta hormon se proizvaja samo želodec in da pošlje signal v možgane, da ste lačni. Večja kot je raven tega hormona, več poveča in porabo kalorij. Pogosto grelina spodbuja nastajanje fruktoze, vsebovane v sladke hrane in pijače.
Da bi zmanjšali raven proizvodnje ghrelin, je potrebno, da se prepreči uporabo teh proizvodov, vključno z njihovo mesto v vaši prehrani veliko beljakovin.
Vas bo zanimalo, kar preprečuje, da izgubijo težo, kaj ne veš
