Ko vsem trditi, da je treba jesti uravnoteženo, jemati vitamine, minerale in zdravega načina življenja - to ni le prazne besede. Dejstvo je, da je zaradi pomanjkanja v telesu snovi v našem telesu "doleti" različne bolezni! Kot tudi glede na nekatere signale telo razumeti, kaj je bil manjka?
Tukaj je seznam najpogostejših simptomov, ki kažejo na primanjkljaj v telesu vitaminov in mineralov!
1.Golovnye bolečine in mišični spazmi - pomanjkanje magnezija
Magnezij je odgovoren za celotno delovanje mišic, možganov in živcev. To je bila redna uporaba tega sledovih elementa pomaga znebiti glavobol in nespečnost.
Kaj storiti:
Jejte več zeljni semena, suho sadje, cela zrna, špinača, pesa, fižol, marelice, dodamo v kopel Epsom soli, kakavovo pijače in mineralne vode z magnezijem.
2.Pryschi - pomanjkanje cinka
Cink ureja sebuma proizvodnje, tako da se znebite aken in izboljša tonus vašega obraza, morate vzeti 30 mg tega minerala vsak dan.
Kaj storiti:
Dragocen vir cinka - bučna semena. Prav tako je treba vključiti naslednje živil v svoji prehrani: jetri, pinjole, sir, arašidi, govedina, svinjina, jagnjetina, fižol, ajdove, ovsena kaša, raca, puran.
3.Suhost las in krhki nohti - pomanjkanje vitamina B7
To je ta vitamin je bistvenega pomena za naše lase in nohti so bili odlični! Pomanjkanje je redko, vendar pa vodi natančno krhke nohte, posuši in izpadanje las.
Kaj storiti:
Jejte paradižnik, korenje, cvetačo, arašidi, jetra, pomaranče, banane, jajca, sir, zeleno čebulo.
4.Oslablennost las - pomanjkanje železa
Železo pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic, ki v zameno za prenašanje kisika do vseh organov. Če bodo vaši lasje šibka in pade, poleg tega oslabljeni kožo - to je čas za ukrepanje.
Kaj storiti:
Jesti zelje, stročnice, jetra, ajde, jabolka, slive, divje vrtnice, borovnice, suhe gobe.
5.Belye lise na koži - pomanjkanje omega-3
Te majhne pike na zapestju in prstih.
Kaj storiti:
Jejte več morski sadeži, oreščki, stročnice, žitarice, špinača, avokado, maline, jagode, rastlinsko olje.
