Rad bi vam povedal o znanem prehrani, ki pomaga, da izgubijo težo brez večjega napora. To se imenuje "Pravila za osem ur." Kakšno prehrano, ki jih morate storiti, in če bi čakali na rezultat? Preberite več o tem na!
Pravilo 8:00
Bistvo diete je, da ne moreš pojesti toliko, kot 8 ur po zaužitju, in če je lahko občutek lakote piti samo vodo. To pomeni, da lahko jeste kot običajno, samo da bi podaljšali odmor. Učinkovitejši sistem se šteje, da je 16: 8. Glede na ljudi, ki so poskušali to izgubo teže za takšne motnje pojavljajo regeneracijo trebušne slinavke celic, ki so odgovorni za vsebino v naši krvnega sladkorja. Mimogrede, so znanstveniki tudi dokazali, je to v času svojega raziskovanja. Kaj je bistvo te diete? To je enostavno dovolj! Samo je treba nadzorovati svojo težo skozi odmori v obroku. In to ne glede na to, koliko jeste in pijačo, kar je najpomembneje, da je velik odmor. Ena ženska je izkazalo, da izgubijo težo, tako, da je kar 55 kg v samo 8 mesecih!
Kdaj lahko jeste?
Najbolj optimalno začetek prehrane, in sicer zajtrk je 07:00. Primerno žita, sadje, čaj, kava, svež sok, lahko celo privoščijo, da bi jedli v kavarni. V prvih urah dneva hrane je veliko bolje raztopljena. Toda mnogi ljudje ne morejo prinesti jesti takoj po zbujam. Zato strokovnjaki priporočajo uživanje zajtrk sove, na primer, v 12 dneh, potem lahko jeste pred 8PM. Zato, 16-urni premoru pade ponoči, kar pomeni, da naslednji dan bo v 12 dneh samo jesti. Lahko, seveda, malo premik urnik, zajtrk, ob 10. uri, nato pa jedo do 6. ure in nato do 10. ure naslednjega dne ne jem ničesar. Če vam je težko narediti 16-urni počitek, nato pa najprej poskusite običajno 8 ur.
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
Vsi navedeni dejstva niso utemeljeni. Znanstveniki so izvedli poskus, v katerem je bilo več kot 2 deset predmeti dovaja v sistem 16: 8. Ti so se začeli ob 10. uri, pojedel do 18.00, nato pa ni jedel do 10. ure naslednjega dne. To je bil najbolj iskren. Hkrati je skupina, ki ni prekinil v hrani porabi celo na 350 kalorij manj. Torej, kakšni so bili rezultati? V skupini, ki spoštuje pravilo 16: 8 je prišel, da izgubijo težo in imajo nižji krvni tlak.
Zakaj delo Pravilo 16: 8?
Glede na to, da so ljudje, ki opravi velik prelom v prehrani, imajo občutek lakote. Seveda, če jeste za zajtrk, kosilo in večerjo od 10. do 6. ure, se zdi preblizu drug drugemu bodo obroki. Sčasoma boste začeli jesti manj, in celo izpuščajte obrokov. Mimogrede, za ljudi, ki se uporabljajo za začeti zgodaj jesti, pa morda ne bo kaj preveč zapletena. To je veliko lažje kot kdajkoli za izračun kalorij, jesti v rednih časih, 4-5 krat na dan v majhnih obrokih.
Alternativa sistemu 16: 8 - A stradanje ali na tešče. Na primer, lahko jeste vsake 2 dni. Ampak, žal, ne bo rešila svoje težave s težo. To je veliko lažje navaditi postopoma. Stroški, samo ne preveč jesti. Jej, dokler ne jed užitek, ne, dokler ne začnejo jesti.
Toplo priporočamo, da preden se držite koli dieti, in vključno s sistemom 16: 8, se posvetujte z zdravnikom, po možnosti z izkušenim dietetik! Pomembno je, da omejitev ne škoduje telesu v prehrani, drugače, namesto da izgubi teže, tvegate izgubo svoje zdravje!
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
