Mnogi se sprašujejo: kako shujšati hitro in brez škode za zdravje? To vprašanje je odgovor, ki ga je ustanovitelj celotne discipline prehrane Henri Chenot. Ta francoski znanstvenik je preživel veliko časa in truda, da razumejo, da je za pospešitev metabolizma in hujšanje potrebuje le 3 obroke! Vendar, vse nianse beri dalje!
Pravila za hujšanje na PP
· Aparat za dolgo časa za prebavo, tako da je najbolje, da pitje zelenega čaja. Največji odmerek kave pijače - 1 skodelico na dan. Ne pijte kave zjutraj, enako velja tudi za mlečne izdelke, je bolje, da jedo malo sadja.
· Mono-prehrana - brez uspeha. Po nenehno jedo eno in isto škodljivo, in tudi prispeva h kopičenju maščob. Prehrana mora biti pestra in moko in sladko je treba zmanjšati na minimum. Ampak, v nobenem primeru ne more biti "zabavo" na svojem telesu, enkrat na teden, lahko poskrbi "obremenitev" dni! Na primer, da so diete, pri kateri morate popolnoma opustili uporabo maščob in beljakovin. Ja, tako da boste izgubili težo, telo pa več škode. Morate jesti uravnoteženo, drugače telo kopiči strupe.
· Jutro je bolje, da začnete s sadjem. Kosilo bo priporočljivo jesti solato, nato pa ogljikovih hidratov. V večernih urah, jesti zelenjavno juho. Večerja mora biti najpozneje 3 ure pred spanjem. Na dan le tri polne obroke. Torej ne mučiš, in nastavite bar, ki, na primer, po šestih zvečer ni mogoče jedli.
· Lahko jesti ribe, piščanca, meso, rdeče meso, vendar ne več kot enkrat na mesec.
· Si lahko dovolite, da enkrat na teden, kozarec rdečega vina, ampak samo zvečer, tako da bo pijača koristi.
· To je bolje, da se beljakovine iz jajc, ostrige in polži.
· Pomembno je, da se ukvarjajo s športom dnevno. Enostavno dovolj za celo hojo peš. To bi tudi morala izvajati redno meditacijo, izklopite možgane.
· Preden začnete, da izgubijo težo, se prepričajte, da izvede razstrupljanje, osvobodi vaše telo vseh strupov. In ni treba, da sam postavil nedosegljiv težo številk, vsaka ima svoje fiziološke značilnosti.
Tukaj detox dieto, ki spoštuje Henri Chenot enkrat na mesec
V ta dieta ni nasičenih maščob in soli, je na osnovi žitaric, tekočine, sadja in zelenjave.
· Zajtrk: 1 žlica. sadje in 1 žlica. zelenjava, 1 skodelica zelenega čaja.
Kosilo: 1 sadja, zelenjave solata z limoninim sokom in rastlinskega olja, riža in zelenjave omaki (60 g).
· Večerja: kuhana zelenjava in 60 gramov riža.
Opravljanje te diete je treba samo 3 dni, nič več! Še posebej koristno tako dieto po praznikih.
