Sleep vsaj sedem ur, neomejena uporaba zelenjave, zelišč in sadja, kot tudi za pešce hoja po obroku pripomore k normalizaciji tlaka brez zdravil. To je povedal portala Medical opombo, ki se nanaša na čelu terapevtskega oddelka mestne polikliniki № 69 DMD, zdravnik, terapevt najvišje kategorije Larissa Ilyukhin piše medikforum.
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
Delitev priporočila, da pripomore k normaliziranju tlaka brez zdravil, terapevt, zlasti pa poročajo, da so bolniki s povišano Tlak mora spati vsaj sedem ur, pa tudi omejujejo kajenje (idealno bi bilo treba opustiti v celoti), in znesek porabljene alkohol. Poleg tega prispeva uspešnosti obnovitve tlak strogo zmerno, ne več kot 5 gramov na dan, uporaba soli in aktivno vnosa kalija živil. Če bi jedli več hrane, kot so banane, marelice (suhe marelice), pomaranče, špinača, avokado, slive, paradižnikov pire.
Zdravnik je poudaril, da je zmanjšanje tlaka prehrane še posebej pomembno, v tem primeru hrane je treba razdeliti v dve skupini:
1. Prvi je sestavljen iz neomejenega števila zelenjave, zelišč, sadja in jagodičja, čaj, šibko kavo brez sladkorja in smetane.
2. V drugem - meso piščancev in puranov brez kože, ribe, nizko vsebnostjo maščob mleko, sir, jogurt, sladkor in dodatkov, naravnih mlečnih izdelkov.
"sladkor, sladice, torte, peciva, marmelade, med, sladoled, majoneza, maslo, margarina, maščobne omake, kečap, prekajene mesnine, klobase, maščobne ribe, mora moka mogoče mejo "- dodal Larissa Ilyukhin.
Tudi zdravnik priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka se sprehodite po obroku. Po njegovem mnenju je ta ukrep ne zagotavlja samo nadzor tlaka, ampak tudi zaščito pred boleznimi srca in sladkorno boleznijo.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
5, prvi znaki hipertenzije
7 nasvetov, kako znižati krvni tlak
Sok, ki ščiti pred hipertenzijo
