To obara je bila moja najljubša med prehranskimi kuhinje. V svoji strukturi vsebuje različne okuse zelenjave in piščanca. Kuhamo obara lahko za večerjo ali kosilo. Tudi če so vaše ljubljene ni gledal sliko in se ne štejejo kalorij, da je jed preveč bo všeč!
Kako kuhati obaro?
V 100 gramov obara vsebuje le okoli 55 kalorij! Neverjetno! Take a okusne in izpolnjujejo obrok, in tako malo kalorij! Idealno za vaš pasu!
recept
Potrebovali boste:
· Piščančjih filejev - 500 g;
· Bučke - 700 g;
· Korenje - 1 korenin;
· Čebula - 2 kosa;
· Česen - 7 gramov;
· Vse zelišča po okusu;
· Poper in sol po okusu;
· Rastlinsko olje.
Prizorišča za kuhanje jedi:
1.Kurinoe meso mora biti narežemo na majhne koščke in rahlo prepražimo v ponvi, dodamo rastlinsko olje, za pet minut. Po tem, je treba ogenj biti izklopljen in pustite piščanca malo več kot pod pokrov zaprt.
2.Lukovichki narežemo na majhne koščke in korenje naribamo. Postavite zelenjavo za meso, dodamo zdrobljen česen, in dal pan nazaj na ogenj. Fry komponente potrebujejo 5 minut.
3.Porezhte bučke majhne koščke, dodamo na druge komponente v ponev in kuhamo nad nizko toploto za 20 minut. Za okus, dodamo sol in poper, vendar ne pretiravajte. Ko služijo enolončnice, potresemo z zelišči prav v porcij ploščo.
Ragu iz piščanca in bučk, je bolje, da kuhamo v sezoni zorenja plodov, ko so plodovi polno vitaminov, še vedno sočna in mehka. Če želite, lahko spremenite sestavo hrane, na primer, dodamo paradižnik, jajčevcev in papriko. Toda v tem primeru se lahko spremenijo malo kalorij celo hrano. Dober tek!
