Prevent prezgodnje staranje kože, za dolgo časa, da se ohrani svojo mladost in lepoto - to so sanje vsake ženske! Na žalost, starost ne rezervno nikogar. Vendar pa lahko goljufija svojo starost. Nekatere ženske uporabljajo make-up za to, drugi porabiti denar za drage kozmetike, in drugi se obrača s kozmetičnimi in plastičnih kirurgov. Toda obstaja še ena možnost!
Tam je hormon, melatonin, ki je vsebovana v telesu vsakega posameznika. To pomaga ohranjati mladost in zamude staranje. Edini problem je, da zaradi izpostavljenosti slabih navad in drugih dejavnikov, je količina tega hormona v telesu močno zmanjšala, in da je lahko starost ostaja nespremenjen! To melatonin, po mnenju znanstvenikov, pomaga podaljšati življenje z 10-15 let!
Kako izboljšati tvorbo melatonina?
Da bi podaljšali potrebe mladih upoštevati nekaj pravil, da je zelo težko delati s tempom sodobnega življenja. Slavna igralka in edinstven lepotica Sophia Loren je vedno trdila, da bi morala spati ne traja manj kot 9 ur! Vedno gre v posteljo najkasneje do 21:00, in se dviga ob 6. uri! Bilo je v tem času proizvaja hormon melatonin. In vrhunec proizvodnje predstavlja 2 uri, zmanjšuje do 9. ure. Na splošno velja, da prej oseba, gre spat, bolje za njega in lepši in mlajši od dobi! To pomeni, da je ponoči se posodobi vse vire telo na celičnem nivoju! In v tem času, ko je treba spat! Včasih zaradi trdega delovni dan oseba ne more iti spat pravočasno ali boli nespečnost. Zato zjutraj v teh revnih tovariši razočarano videz.
Dodaj živila, v katerih visoke ravni melatonina. Tu so nekatere od njih: pečen krompir, ribe, morski sadeži, mandlji, arašidi, jajca, piščanec, mleko, banane, datumi, zelenjava, semena, ovseni kosmiči, itd
Poskusi, da ne prisegam, ne da rešiti stvari v večernih urah. Bilo je v tem obdobju svojega živčnega sistema mora biti v stanju mirni. Vsako stresno situacijo, čustva, prepiri lahko zavre tvorbo melatonina.
Prav tako je v večernih urah ni priporočljivo za uporabo kave in čaja. Te pijače poživljajo in ne dajejo mirno spat. Kot rezultat, mladi hormon slabo izdelan. Mimogrede, lahko nekatera zdravila tudi zavirajo nastajanje melatonina. Da bi se izognili takšnim težavam, preberite navodila, preden pogoltniti tablete. Najboljše pijače, ki naj bi jo dajejo prednost zvečer: kislomolochka, mleko z medom in zeliščni čaj z pomirjujoč učinek.
Preden greste spat, morate prezračiti sobo, jo preobremenjevanja s kisikom. Prezračevani prostor boste mogli zaspati hitreje. Ni nujno, da gledajo televizijo, brskanje socialna. omrežja v telefonu ali na računalniku, preden greste v posteljo. Takšna navada zavira proces melatonina.
Melatonin se lahko uporablja v tabletah! Ampak, da poberem želeni odmerek, je nujno, da se posvetuje z zdravnikom. Samozdravljenje v tem primeru, kot tudi v drugih državah, je preprosto nesprejemljivo!
Lahko poveča proizvodnjo hormonov, če raje šport. Melatonin v času povečuje eno uro po treningu!
Od teh slabih navad, kot so kajenje in uživanje alkohola, morali odreči!
Naj povzamem!
Zadostno količino melatonina v človeškem telesu pomaga upočasniti proces staranja, izboljša imunski sistem, uravnava krvni tlak. Poleg tega se s tem mladih hormona boste lahko, da se prepreči razvoj kroničnih vnetnih procesov narave.
Glej tudi:Kako biti srečen, in da se vmešava
Glej tudi:6 spretnosti, ki jih morate naučiti svoje otroke do 13 let
