Zelo kmalu bomo začeli nositi majico odprta in sundresses tee, zato je skrajni čas, da se prilagodi svojo obliko. Danes želim govoriti o gub na straneh. Konec koncev, vsak od nas ima svoje specifične značilnosti od vrednosti, če obseg nekdo odlagajo na stegnih in zadnjici, medtem ko drugi trpijo zaradi njega dodaten volumen na straneh za ramena in roke. Torej, če ste delila usodo pojava obsega da je na obeh straneh, in res ne tako terenski izgleda kot vaši sliki, je treba najprej prilagoditi moč in ne šport! Tu je 5 učinkovite vaje, ki bodo pomagali rešiti vaš problem!
Te maščobne obloge, mimogrede, lahko ne le pri ženskah, ki so prekomerno telesno težo. In to je še toliko bolj neprijetno, ko so ženske vitek pas, lepe boke, ampak na strani na rokah izdajalski visi dodatnih količin. Da bi bilo jasno, kaj sem govoril o tem, bi rekel, da so te iste količine proizvedene v pazduho, na zadnji bližnji ramena in prsni koš. Zato ženske in sram nositi odprte obleke, majice in tunike. Če boste to storili prekinitev v sebi celotno glavo, če se vam zdi takšna oblačila, ki bodo pomagali skriti problematična področja, potem je čas, da se prilagodi svojo obliko. Treba vaje, ki bodo okrepile mišice ramen, rokah in prsih.
Vaje, ki bo čisti strani
Kompleks teh vaj se lahko naredi doma. No, seveda, da razumete, da ste to storili pravilno, je najbolje, da obiščete vsaj enkrat na fitnes centru. Lahko izvajajo, medtem ko je sedel, da daš več obremenitev je zgornji del telesa. To lahko storite brez uteževanja sredstvom ali uporabite majhno težo.
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
Prva vaja
Cilji za krepitev ramenskega obroča in oblikovanje biceps. Morate, da bi sedel na stolu, pobral majhen dumbbells. Stisnite biceps za telo, roke upognjene v komolcih, ramenih tyanyas ščetke. Zdaj pa daj roke v zrak iz upognjenega položaja navzgor. Dip roke navzdol, ponovite 15-krat. Tukaj bodo vključeni ne le roke in ramena, ampak tudi mišice na prsih.
Druga vaja
Roke bend in prekinitev pred njim. Izdihnite, ko metanje podlakti na stran. Ponovite 15-krat. Mimogrede, pri tem opravilu, poleg krepitev mišic, pomaga izboljšati svojo držo!
Tretja vaja
Iztegnite roke in jih narazen. Zdaj storiti roke vrtenja. Če ste zadovoljni, potem lahko premer vrtenja je veliko širši, ponovite 15-krat. Tu je treba pogledati, če imate kakršne koli težave z vratom, je bolje, da vajo brez utežmi.
Četrta vaja
Namenjen je krepitvi triceps, in zadnji del ramen. Potreba, da bi sedel naravnost, položil roke na prsih, nato pa jih poravnajte nazaj, medtem ko vleče nazaj površino roke. 3 sekunde zamude, in se vrniti v roke nazaj. Ponovite 15-krat je potrebno.
Peta vaja
To lahko storite tako, da je lažje, postopno zapleta. To so običajne sklece. To lahko storite sklece na fitball, na kolenih, na klopi. Najpomembneje je, da spustite zgornji del telesa navzdol, medtem ko je na prsi brez dotika tal.
Kot lahko vidite, tudi preproste vaje, ki pa so v resnici prinašajo rezultate. Dovolj je, da 15 minut na dan, ki se ukvarjajo s 3-4 krat na teden, in v 2-3 tednih boste opazili rezultate dobre. Vse prostornine na straneh in grd povešanje začeli zapusti, in lahko nosijo svoje najljubše bluze in obleke.
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/poleznoe/5-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-kotorye-pomogajut-izbavitsya-ot-skladochek-na-bokah.html
