Naš organizem potrebuje določeno količino vitaminov in mineralov. In zelo velik pomen, je magnezij. Ta element je vključen v več kot 300 procesov, ki se pojavljajo v telesu, vključno z regulacijo imunosti, presnove, znižanje krvnega tlaka itd
Kadar telo nima dovolj magnezija, odpoved začne v mnogih sistemih, in lahko celo poveča na različne bolezni! Glavni razlog za primanjkljaj magnezija v telesu - to je sprememba prehrane ljudi.
12 primerov, ko je magnezij, ki jih potrebujete!
kronične utrujenosti
Magnezij je celo priporočljivo, da se uporabi v dopolnilih, če se oseba doživlja konstantno utrujenost, pomanjkanje energije in truda. Na primer, magnezij pomaga starejšim ljudem pri soočanju z boleznijo in povečanje vzdržljivosti pri športnikih.
mišični krči
Če opazite, da imate krče, predvsem v mišicah meč, potem je to ena izmed očitnih znakov pomanjkanja magnezija.
migrena
S pomanjkanjem magnezija v človeškem telesu se nenehno doživlja glavobole, ki lahko spremljajo slabost, bruhanje, občutljivost na svetlobo in zvok.
motnje spanja
Pomanjkanje magnezija v telesu vodi do alarmantno sanje, stalno zbujam sredi noči in težave z uspavanjem.
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
povečanje tlaka
Pri visokem tlaku, pijemo tablet, ki izboljšujejo naše stanje. Vendar ne za dolgo, in je bolje, da se razkrije pravi vzrok skokov. Študije so pokazale, da jemanje magnezija priprave pomaga normalizirati krvni tlak.
bolečine v sklepih
Zaradi pomanjkanja magnezija v telesu se lahko pojavijo bolečine v sklepih, in da postane bolj in bolj intenzivno s časom.
zaprtje
Zaradi magnezijevega normalizira črevesno funkcijo, in če to ni dovolj v telesu, je oseba, ki je neprestano mučile zaprtje in bolečine v trebuhu.
astma
Magnezij je le prihrani astmatike, izboljšanje dihanja in olajševalnih napade.
depresija
Veliko ljudi se nanašajo na zdravnika s simptomi, kot so anksioznost, depresija, živčnost, itd, so presenečeni, da je strokovnjaki pa jim ne predpiše pomirjevala in predpiše dieto z živili, ki vsebujejo magnezij, in isto ime Dopolnila.
pomanjkanje kalcija
Pomanjkanje magnezija v telesu predvsem vodi do pomanjkanja kalcija. Preprosto je mineral magnezij pomaga drugi najboljši absorbira.
Ljubezen sladke hrane
Ta pravi, da telo nima magnezij. Vedno želijo jesti kos sladkarije, čokolade ali rezino torte? To je čas, da vidim strokovnjaka, ki vam bo verjetno predpisal magnezijevo dopolnilo. V tem času si lahko sami poskusite dobiti mineral iz sadja, semen in oreščkov.
aritmija
Magnezij ščiti krvne žile, in nasprotuje nastanek aritmije. Medtem ko se na njegovo pomanjkanje telesa, se lahko začnejo težave s krvnimi žilami in srcem.
Kje vzeti magnezija?
Lahko sprejme dopolnila, ki se prodajajo v trgovinah z zdravo hrano ali v lekarnah. Seveda je najboljša stvar, ki jo lahko naredimo je, da obiščete terapevta, da se testirajo in dobili priporočila. Dopolnila z magnezijem so različni. Na primer, magnezijev citrat, magnezijev sulfat, magnezijev klorid, itd Na dan žensk je potrebno 280 mg magnezija, moški - 350 mg.
Lahko dobite magnezija iz hrane. Na primer, v ploščice naravne Temna čokolada vsebuje 500 mg tega minerala! Tudi veliko magnezija v banane, breskve, avokado, slive, marelice, solate, blitva, špinača, krompir, buče, rjavi riž, oves, proso, leča, fižol, orehi, indijski oreščki in mandlji!
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
