Naše telo za normalno delovanje potrebuje stalen dotok mineralov in vitaminov. Ena od teh snovi, ki jih res potrebujejo, je magnezij. Na splošno, ta mineral je pomemben za srce, ampak ima tudi druge prednosti.
To je tisto, kar nam pomaga, da magnezij:
- stabilizira srčnega ritma;
- normalizira krvni tlak;
- Krepi sistem imunski;
- uravnava delovanje živčnega sistema;
- normalizira krvni sladkor;
- Kalcij je potreben za normalno prebavo;
- Sodeluje pri številnih presnovnih procesih;
- sprošča in širi krvne žile dihala.
Zakaj je pomanjkanje magnezija v telesu?
Tudi če ste vzeli dober vitamin in mineral kompleks, lahko še vedno zgodi, pomanjkanje magnezija v telesu. Dejstvo je, da je po vsej znesek glavnice za tega minerala dobimo iz hrane. Če jemo dovolj hrane z magnezijem v sestavi, potem pa, seveda, pride primanjkljaj.
Magnezij se tudi lahko slabo absorbira zaradi povečanih količin fosfata, kalcija in lipidov. Zaradi povečane porabe magnezija: stres, hude duševne ali telesne obremenitve, nosečnosti, intenzivne rasti organizma, močno potenje, okrevanje po bolezni. Tudi magnezij v telesu postane manj dolgotrajni uporabi diuretikov in drugih zdravil. Možno je, da magnezij ni mogoče absorbira v črevesju zaradi nekaterih zdravstvenih motenj, na primer, zaradi dysbiosis, črevesnih bolezni, itd
Kaj simptomi bi morali potisnite na ideji, da telo nima magnezij?
mišični krči
Z razvojem pomanjkanja magnezija, so mišični krči v različnih delih telesa, še zlasti, obraz. In se lahko razvijejo v hudih krčev, če je količina magnezija na splošno na kritično nizki ravni v telesu. se pojavijo, podnevi in ponoči. Aktualno znebiti simptomov, je mogoče za masažo mišic in se raztezajo, da se odpravijo neugodje.
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
kronične utrujenosti
Če ste utrujeni od časa do časa, da se nič ne skrbi. Ampak, če si dan občutek preobremenjeni, tudi potem, ko se zbudili v jutro, morate paziti, da ga v enem dnevu. Magnezij daje energijo telesa, in brez njega, oziroma, zmanjša raven energije.
osebnostnih sprememb
Zelo pogosto ljudje z nizko vsebnostjo magnezija v telesu se spreminja osebo, so napadi napad panike. Nekdo opozarja konstantno razdražljivost, neke depresije ali anksioznosti.
motnje spanja
Kljub temu, da bi se zaradi pomanjkanja magnezija v človeškem telesu utrujen ponoči sam ni očitna. Lahko, upoštevajte, da se nenehno zvijanje in obračanja ne more spati za daljše obdobje, se zdi, sindrom nemirnih nog.
visok krvni tlak
Oseba, ki lahko jedo uravnoteženo prehrano, vendar, če nimate dovolj magnezija, bo vedno opažena tlak. Konec koncev, ta material stabilizira krvni tlak, ker preprečuje vazokonstrikcija.
Zmanjšano vsebnost vitamina D
Zaradi nižje količine vitamina D, lahko vpliva na vzdrževanje številnih hranil.
Najboljša stvar, ki jo lahko naredimo je, da obiščete zdravnika, da bi dobili učinkovito priporočila. Izkušeni specialist vam bo predpisal dieto z izdelki, ki vsebujejo magnezij, predpiše prehranskih dopolnil, svetuje za nakup mazilo z magnezijem znebiti krčev.
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/zdorove/6-rasprostranennyh-simptomov-kotorye-govoryat-o-deficite-v-organizme-magniya.html
