Ljudje, ki naletijo na napade panike, zelo strah, ki ga napade in dejstvo, da lahko znova pojavijo. Rad bi vam nekaj nasvetov, ki bodo pomagali veliko hitreje za spopadanje z napadom.
Panični napad - napad zelo močna čustva in tesnobe. Ko svoje človeške reagira telo, kot da je na tem, da bo ogrožena. Pojavi razbijanje srca, bolečine na levi strani prsnega koša, slabost, težave z dihanjem. Zelo pogosto pa je tudi strah pred smrtjo, ki vodi do izgube nadzora. Po napadu je oseba počuti izčrpan, ker ko se pojavi napad panike sproščanje velike količine adrenalina.
Prvi napad, seveda, strah. Ampak, če poskusite sami nadzorovati, lahko hitreje ven iz njegove težave.
Zasegi lahko začne iz strahu, razmišljanje o prihajajočem pomembnem dogodku, ki se pogosto pojavljajo na javnih mestih, zaradi dolgega stresa, hude čustvene stiske.
Prej je bil "napad panike", drugo ime - "distonija". druge države, zdravniki običajno zanikal obstoj ESP. Potem, sovjetski znanstveniki začeli opazovati bolnike, in razumeti, da je simptomi napad panike zelo avtonomne motnje. Kako ravnati z njim? Zdravniki ne dajejo jasne odgovore, in pogosto priporočajo, da se bolniki manj živčni, več počitka, vaje, itd Toda, kaj storiti, če ga napadi panike napadel?
Glej tudi: Kot je razbrati iz sklepov in celotnega telesa sečne kisline
Kako ravnati z napadi panike?
Strokovnjaki priporočajo, da se naučijo, da preklopite svoje misli na nekaj tujega za spopadanje s izbruhu panike nenadoma nastala.
Najprej morate obnoviti sapo. Pomembno je, da globoko dihati, medtem ko se zavedaš, da to ni srčni napad in napad panike ne bo ubil.
Imejte v mislih, nekaj stavkov, ki vam bo pomagal, da se pomirite
Lahko poskusite naslednjo vajo:
- Ponovite abecede nazaj.
- Pomislite na vse ulice v vašem mestu in se po abecednem vrstnem redu jih.
- Seznam vse, kar je okoli vas. Prvič, dejstvo, da se lahko dotaknete, kaj potem lahko slišali, nato pa, da je mogoče videti samo.
- Če imate pri roki knjigo ali časopis, štejejo vse točke, vejice, ponavljajoče se besede,.
- Ponovite imena pesmi vaš najljubši pevec ali film, kjer z zvezdico vaš najljubši igralec.
- Lahko se spomnite formulo za izračun območje številk, reševanje matematičnih problemov v glavi, da se spomnimo vseh datumov določenem zgodovinskem obdobju.
Če menite, da napad prihaja
To se zgodi, da je napad panike zajema osebo naenkrat. Toda večina ljudi je mogoče predvideti. Torej, če menite, da so vaše misli postale obesil na nekaj pomembnega in boleče, če ste bili pod stresom, je bolje, da bi poskušali preprečiti napad.
- Rešite uganke in rešiti uganke.
- Seznam vseh filmov Marvel, svoje najljubše pesmi.
- Če v bližini televizorja, lahko poiščete programa, film ali predstavo, ko gledate, da je potrebno veliko koncentracije.
- Če so vaje iz matematike - rešiti problem.
- Začnite kuhati.
- Igrajo računalniške igre.
Ne ostanejo sami. Tako boste imeli več prostora za slabe misli.
Ne obravnavajo napadi panike, kot neke neumnosti. To je vse zelo resno! Če so pogosti napadi postali intenzivna in obsesivno, ne pozabite obiskati terapevta opraviti vse potrebne teste, da bi preučili, ki ga po celem telesu. Pomembno je najti vzrok, ki znova in znova naredi si panike. In ni treba, da je bolezen v sebi, ne bojte se prositi za pomoč!
Glej tudi: 7 stanje nohtov, ki lahko rečemo o problemih v telesu
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/zdorove/kak-borotsya-s-pristupami-panicheskoj-ataki.html
