Evropsko združenje gastroenerologi in dietetikov objavila seznam najbolj uporabnih izdelkov za zdravje.
1. Ribe in morski sadeži
To je glavni vir omega-3 za človeka. Da bi ohranili zdravje, 1-2 krat na teden je dovolj, da bi jedli morske sadeže.
2. zdrob
Rastlinski protein in ovsenih vlaken normalizira krvni tlak in pospešuje celjenje prebavnega trakta. Nutricionisti svetovanje jesti ovsena kaša ne več kot 2-3 krat na teden.
3. laneno olje
Top pomočnik jetra za razstrupljanje telesa. Vsebuje nenasičene maščobne kisline omega-3.
4. grozdje
Odvisno od vrste, da vsebuje grozdje najmočnejši antioksidant, varuje telo od razvoju tumorjev. Sok zrelo grozdje preprečuje nastajanje strdkov v krvnih žilah.
5. avokado
Avokado so koristne za tiste, ki imajo težave s srčno-žilni sistem. Snovi fitonutrienti sadni blok penetracija prostih radikalov v celicah, ki preprečujejo razvoj raka.
6. kiwi
Kiwi koristno za bolečine v sklepih in hipertenzijo. Ti plodovi so bogati z vitamini A, C in E, in njihove semena so napolnjeni z omega-3.
7. zelenje
To je glavni vir mineralov in vitaminov.
8. paradižnik
Sadje vsebuje aktivno antioksidant karotenoid pigment likopen, ki ščiti pred rakom. Paradižnik je bogat z celuloze, glukozo in fruktozo, minerale in vitamine, majhno količino proteina. Njihova redna prehrana dobro za srce.
9. brokoli
Zaradi sulforafan snovi, vsebovane v tej obliki zelje, uniči mikroorganizme, ki vplivajo na razvoj razjed želodca.
10. česen
To velja za najboljši naravni antibiotik, je velika večina patogenih bakterij. Potrebni dnevni odmerek - 1-2 nageljnove žbice.
