Nutricionisti spomnil o pravilni prehrani pri starosti 40+.
Po štiridesetih let ženski jajčniki proizvajajo manj estrogena in progesterona, in delež moških spolnih hormonov povečuje. Čeprav v tem obdobju življenja, potreba po kalorijah zmanjšuje, zaradi hormonskih povečanja teže neuspeh telesa, ki ga je odlaganjem maščob lažja.
Metabolizem upočasni in moški. Poleg tega je v tej starosti, proizvodnja hormona leptina, ki je odgovorna za zmanjšanje apetita. Prav zaradi teh dejavnikov, je treba nekatere vrste izdelkov izključiti in prehrana, je treba ustrezno uravnoteženo.
Katere izdelke je treba izogibati po 40?
1. speck
Posebej nevarne nasičene maščobe, ki prevladuje v maščobno mesa. To je razlog, zakaj strokovnjaki za prehrano priporočajo jih nadomestili z živili z nenasičenimi maščobami, ki imajo dobrodejen učinek na kardiovaskularni sistem, s čimer se zmanjša tveganje za srčni napad in kapi.
Delež nasičenih maščob ne presega 10% skupne maščobe porabljene. To bo zmanjšalo holesterola v krvi in zato zmanjša tveganje za razvoj ateroskleroze.
2. kava
V kavi kofein moti spanec in njegovo kakovost. Med spanjem telesa opomore in počitka. Ko se ta ritem gets off, občutek izčrpanosti in utrujenosti pride hitro.
3. Jedi iz mikrovalovne
Hrana namenjena za kuhanje v mikrovalovni pečici, običajno vsebuje veliko soli. Ta del prehrane ne le pospešuje proces staranja, ampak tudi prispeva k otekline. Sol povečuje krvni tlak in povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
4. sladkorja
Če želite, da voljno kožo in gladko v 40+, se je treba izogibati sladkarije. Sladkor poškoduje kolagena in elastina - dva beljakovine, ki omogočajo podjetju kože in elastična. Bo treba izključiti iz prehrane, ne samo sladko, vendar pa sladkane pijače, kot tudi bodite pozorni na vsebnost sladkorja v gotovih jedi.
5. sokovi
Sokovi po 40 - ni najboljša izbira. Zakaj? Kljub temu, da so bogati z vitamini in minerali, sokov manj vlaknin kot sveže sadje. Pomanjkanje vlaknin v prehrani krši dela želodca in črevesja peristaltiko poslabša.
Pomembno je, da se spomnimo!
Po štiridesetih letih starosti človeško telo oslabi in postane ranljiva. Zato morate jesti prav. Da bi ohranili zdravje in bivanje v dobrem stanju, nutricionisti priporočamo, da zmanjšanje porabe proizvodov, navedenih v članku.
