Milijoni žensk narediti skoraj nič, da se znebite celulita na svojih stegnih in zadnjici. Kupijo različna orodja, ki pomagajo v boju proti maščobe akumulacije, preživijo veliko osebnega časa na tretmaje za nego kože in masažo. Mnogi porabijo "čudežno tabletko", ki ponujajo svoje oglaševalce. Vendar, če je dovolj za to, da se znebite celulita?
Kaj je celulit in kje ne?
Celulit ali kako drugače, da se imenuje "pomarančne" - to je problem, ki ga 85% žensk, ki se soočajo po 25 letih. Z znanstvenega vidika, da je estetska napaka zaradi nepravilne porazdelitve maščobe skupaj z boleznijo vezivnega tkiva. Kršitve izgledal vidnih grudic, kotanje, izboklin ali utorov na površini telesa. Celulit prizadene predvsem ženske, včasih pa se zgodi pri moških. Razlog za to ni samo prekomerno telesno težo, problem se nanaša na tanke.
Celulit nastane zaradi genetskih dejavnikov, starosti, spolne hormone (predvsem estrogena), sedeči način življenja in prehrane. Pogosto lokalizirana v trebuhu, stegnih in zadnjici.
Učinek estrogena
Kakorkoli, narava žensk boli, tako da jim daje nagnjenost k celulitu. Ker etiološke in najbolj pomemben dejavnik pri nastanku celulita so ženski spolni hormon estrogen. Kljub druge zdravstvene koristi estrogena v celulita so največje zlo. Hormonske spremembe v različnih obdobjih, še posebej v času pubertete, nosečnosti ali menopavzi - to fazah, po katerem so prvi simptomi.
Boj proti celulitu
Za učinkovit boj proti celulitu ni dovolj kozmetika, usposabljanje in postopkov - pomembno je, da se ustavi "hranjenje" ga. Razvoj "pomarančno lupino" je neuravnotežena prehrana, ki večinoma vključuje hrane z veliko živalskih maščob in ogljikovih hidratov (predvsem preprost, lahko prebavljive).
Iz prehrane je potrebno izključiti hitre hrane, sladkarij in predelanih živil. Porabijo velike količine soli, začimb in živil z glutamata tudi škodljivo. Sol zadrži vodo v telesu, kar ima za posledico tvorbo edema. Pomembno je, da imajo tekoče juhe in piti vode. Poleg tega razvoj celulita in živila z nizko vsebnostjo vlaknin.
Kofein, cigarete, alkohol poslabša posledice negativne. Zlasti cigaretni dim povzroča velike količine prostih radikalov v telesu, ki poškodujejo celice. Redno uživanje alkohola povečuje koncentracijo estrogena - glavni vzrok celulita. Poleg tega alkohol sverhkalorien.
Poleg vsega tega, nizka telesna dejavnost in sedeči vedenje upočasnjuje pretok krvi v tkiva. To upočasni metabolizem. In pretirane vnos kalorij prispeva k hitro kopičenje maščob. Zanimivo je, da ozka, tesna oblačila krši tudi krvni obtok, povzroči vensko zastoj.
Na razvoj celulita vpliva na motnje razpoloženja, depresija in stres, ki močno upočasni metabolizem. Ovirajo boj proti celulitu in bolezni endokrinih in kardiovaskularni sistem, sprejem nekaterih zdravil.
Anticelulitna dieta №1
1. voda
To je priporočljivo piti 1,5-2 litrov mineralne vode vsak dan. Takšna količina pospešuje metabolizem in očisti telo strupov, ki izhajajo iz odvečne tekočine. Bolje je piti vodo z limoninim sokom. Priporočljivo za zeleni in beli čaji, infuzijami koprive, preslica in rmana. Čaji in zeliščni čaji imajo diuretik učinek.
2. ogljikovi hidrati
Če želite znebiti celulita, ne enostavnih ogljikovih hidratov - Sladkor in da se poslovite od vseh sladic. Sadje je treba zaužiti tudi v zmernih količinah. Zamenjaj bel kruh celo zrno, ki vsebuje vlaknine. Priporočena kompleksne ogljikove hidrate v obliki zrna, ovseni kosmiči, rjavi riž in testenine iz celih zrn.
3. maščobe
Živalske maščobe so kolikor je le mogoče, je treba nadomestiti z rastlinskim omega-3, omega-6 in omega-9. Ta esencialne maščobne kisline, ki izboljšujejo presnovo, ki pospešuje izgorevanje maščob. Izdelki v katerem so vsebovane, repično in laneno olje, bučna in sončnična semena, oreški, semena sezamovo seme, bučno olje, orehovo olje, maščobnih ribe (losos, morska, skuše, tuna, sardine) avokado.
4. čiščenje sokovi
Anticelulitna dieta mora biti obogaten s svežimi sokovi in čiščenje koktajl. Zmes zelenjavi in sadju bo več vitamina C in kalija podporne ledvice in jetra čistijo telo toksinov. Uporabite čim bolj zelenega peteršilja, lovage in zeleno.
Anticelulitna dieta №2
1. Zelenjava in sadje
Zelenjava in sadje naj bi bile podlaga za vsakodnevni prehrani. To je vir vitaminov in mineralov ter vlaknin. Zelenjava in sadje sta bogata z antioksidanti, ki varujejo celice pred prostimi radikali, da upočasnijo staranje.
Vendar pa je pomembno vedeti, da je treba zelenjava porabi več kot sadja. Priporočena ananas, pomaranče, limone, melone, jagode, maline, ribez, grenivke, borovnice, češnje, mango, jabolka, špinača, paprika, korenje, paradižnik in koper.
2. celuloza
Vlakno zagotavlja pravilno presnovo, prebavni sistem, zmanjša absorpcijo sladkorjev in toksinov iz gastrointestinalnega trakta. Uživanje vlaknin zagotavlja dolgotrajno občutek sitosti, ki ustavi jedo nezdrave prigrizke med obroki. Dober vir vlaken, kot tudi minerale in vitamine skupine B so redkev kalčki, alfalfa, sončnica in brokoli.
3. fitoestrogeni
Hormonsko ravnovesje je koristen za boj proti celulitu prehrane. Zato priporočamo izdelke z fitoestrogene, zlasti za ženske v menopavzi. Fitoestrogene posnemajo naravne estrogene delno blokiranje njihovih stranskih učinkov. Hrana z fitohormonov: soje in sojinih izdelkov, čičerika, leča, slive, češnje, jagode, šipek semena, sezamovo seme, lan, lucerne ohrovt.
4. Začimbe in začimbe
Če želite znebiti celulita, je treba omejiti uporabo soli, začimbe izključiti "Maggi kocke" in vročih začimb, ki spodbujajo zadrževanje vode. Vroče začimbe spodbujajo tudi apetit. Uporabite zeliščni muh: majaron, timijan, bazilika, origano, pehtran in druge sveže, mehke trave. Ne pozabite kurkuma - močan antioksidant. Ingverjeve korenine je tudi priporočljivo.
Pomembno je, da se spomnimo! Celulit je zelo težko znebiti popolnoma. Vendar pa je zdrava prehrana, telesna dejavnost ustrezno opremljeni in lepotni tretmaji lahko bistveno njegovo zmanjšanje.
