Ljubezen sadje in zelenjavo in še vedno trpijo zaradi nespečnosti? Medtem, obstaja nekaj res delajo sokovi recepti iz naravnih sestavin za boljši spanec.
Zdravniki pravijo, nespečnost je motnja v način spanja, ki prizadene veliko ljudi in ima negativen vpliv na kakovost življenja ljudi. Če dovolj počitka ponoči, telo ne more povrniti porabila čez dan virov. To slabo kaže na stanje sistema, imunskega, in ljudje bodo dovzetni za različne bolezni.
Torej, naravni sokovi, ki pomaga, da zaspite in mirno spi celo noč:
1. Zmes ananasa in rdeče pese
Ta osvežujoč sok je lepa roza barva je sposoben zagotoviti za človekove potrebe kakovostnih hranil spanja. Konec koncev, ananas je bogata z triptofana - predhodnika melatonina in serotonina, pomaga zaspati in izboljšuje splošno zdravje. Kot je za sladkorno peso, da vsebuje veliko magnezija, je raven, ki je neposredno povezana z nespečnostjo (ki je pomanjkljiva v tem bistvu naredi spečega, da se zbudi večkrat na noč).
2. Cocktail banan in jagod s špinačo
Ta popolnoma uravnotežen sok je odlična za izboljšanje spanja. Banana vsebuje veliko melatonina, ki se imenuje tudi "spanja hormon" v jagodah ga preveč, in špinača vsebuje vitamine, ugodno vpliva na človeški možgani.
3. Paradižnikov sok z zeleno solato
Ta mešanica - slan okus sladko alternativo, prikazano zgoraj. Paradižnikov kot del koktejla bogate z uporabno za dober spanec magnezija, kalija in fosforja in vse zelene solate pomirja, pomirja in celo lastnosti za lajšanje bolečin.
4. Sok iz korenja z mandlji
To je zelo nežna zelenjavni sok, ki je, poleg boja z nespečnostjo, je izjemno koristno za zdrave oči, kožo in celo kosti. Korenje so bogate z vitaminom B6 in mandlji vsebuje omega-3 in 6 maščobnih kislin, ki so bistveni za zdravje telesa.
5. "Ovsena kaša" češnja
Ta sok koktajl - ena izmed najbolj okusna, še posebej, če dodamo malo medu. Češnje vsebuje melatonin in magnezija, kot tudi mnoge druge koristne snovi. Ima protivnetne lastnosti in edinstveno sposobnost bolečino olajšujejo mišic. A sproščujoče oves dokazuje kakovost in sprošča napetost. Tako je ta sok pomaga v boju proti sočasno s nespečnost, stres in tesnobo.
Vse te sokove lahko pije čez dan pred jedjo. Ampak, da se ukvarjajo z nespečnostjo, je bolje, da jih pijačo v popoldne. Vendar ne samo pred spanjem, saj nekatere od teh spojin imajo diuretik lastnosti.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
