Po 40 letih mleka in mlečnih izdelkov - bistven del prehrane.
Znanstveni strokovnjaki priporočajo, da ženske, starejše od 40 let v prehrani vključiti nekatere vrste hrane. To piše med2.
To je posledica dejstva, da je v tej starosti v ženskem telesu začne hormonske spremembe, in Izdelki, ki pravijo, da vsebuje snovi, ki omogočajo, da telo ne trpi kot spremembe.
1. Živila s kalcijem
Tipičen problem za zdravje žensk po 40 - pomanjkanje kalcija, zaradi česar so bolj razdražljivi, živčnost. Mlečni izdelki in repe - najboljši vir tega elementa.
2. Izdelki s kromom
Zadostna vsebnost kroma v telesu je bistvenega pomena za presnovo ogljikovih hidratov in zdrave sinteze insulina, tako ščiti pred razvojem sladkorne bolezni. Izdelki z kroma - je sadje in zelenjavo, jajca, morski sadeži, črni poper.
3. Izdelki z magnezijem
magnezijev blaginja zagotavlja žensko telo po starosti 40 let, dobro odpornost proti posledic stresa, prispeva k zmanjšanju pritiska. Kje iskati magnezija? Izberite krompir, žitarice, bučke, squash, buče.
4. Izdelki s cinkom
Ta mineral v sledovih je še posebej pomembno, da se ohrani dobro delovanje imunitete, kot tudi za videz kože, las in nohtov. Ženske po 40, strokovnjaki svetujejo, da bi jedli sezamovo seme, arašidi, čokolada, kakav v prahu, ovčetina.
5. Izdelki z manganom
Njegova pomanjkljivost v ženskem telesu, po 40 letih, kar negativno vpliva na stanje sklepov in kože, spodbuja prezgodnje staranje in telesne mase. Mangan-bogata živila, kot so riž, grah, banane, borovnice, kosmulje, ribez.
6. Živila z fitoestrogene
Ženske 40 + zmanjšanje proizvodnjo estrogena hormonov v telesu, je ta proces tesno povezana z ženske staranje. Zato je pomembno, da telo dobi zunanje fitoestrogene, ki so podoba ženskih hormonov. To vam omogoča, da počasi starajo. Fitoestroenov viri so naslednja živila: ovsena kaša in rženi kruh, laneno olje in laneno semena, fižol, leča, špinača, korenje, cvetača in brstični ohrovt, jajčevci, paradižnik, soja, rdeča vino.
Da ne bi smeli jesti po 40
