Vsi poskusi, da bi dobili vitko številka je ponavadi zapletena "zahrbtno Saboter" - prekomerna apetita. Lakota za ljudi, ki skušajo slediti dieti in jesti v skladu s pravili zdravega načina življenja je brez opozorila.
Kako se znebiti občutka lakote? Kaj storiti, da premagati željo, da bi jedli?
Občutek lakote - to ni nesreča, ampak je rezultat tega, kar se dogaja v tem trenutku v telesu. Zmanjšanje nivojev glukoze v krvi za posledico povečanje grelina (apetit hormon). Preprosto povedano: za več grelina, večja je skušnjava, da pogled v hladilniku. Poleg tega je tek vpliva tudi na raven inzulina, prehrana, splošno zdravje, delovanje živčnega sistema, telesna dejavnost, in število ur spanja.
Kako zmanjšati apetit?
Spletna opisal številne načine, kako zmanjšati apetit. Ne vsi od njih so univerzalne, saj lastne potrebe vsakega telesa po kalorijah. To pa, določa stopnjo metabolizma.
Če pogledamo skozi številne načine za boj proti lakoti, smo se odločili, da imajo šest od njih. Osredotočili smo se na tiste, ki najbolj primeren, ne glede na to kalorij potreb.
1. obrok načrt
Naredite svoj meni, da je sestavljen iz 5-6 obrokov v rednih časovnih presledkih. Pomembno je, da obroki načrta se obravnavajo kot obvezni in niso obvezna. Neodgovorjeni obrok lahko povzroči prekomerno apetit z maščevanjem. In v takem položaju, da se zmanjša apetit, pogosto zatekajo k sladkim prigrizkom, ki hitro umiri lakoto.
To, seveda, najslabša možna rešitev, saj so ti sladki prigrizki "visoko kalorično bomba ", takšne metode boja proti lakoti delajo kratek čas, in želja, da bi jedli bo vrnil hitreje, kot ti Misliš.
2. Jej pametno
Pravilnost prehranjevanja - le del uspeha. Upošteva ne le pogostost, ampak tudi kakovost, kaj jeste. Prepričajte se, da je hrana na krožniku vsebuje predvsem kompleksne ogljikove hidrate, beljakovine, vlaknine in vitamine. Sledite uravnotežene prehrane ob točno določenem času.
3. Pijte več vode
Zavajanja lakote, ki je pogosto priporočljivo piti mineralno vodo. Dejstvo je, da je to dober način, da se znebite lakote. Namesto vode lahko uporabite tudi zeliščne čaje, kot so lipa, bezgovih jagod, šipka, mete, kamilice ali mete listov sezone z mineralno vodo, rezino limone, žličko medu.
4. Go nekaj storiti
Značilno je, da tek pride hitreje, če nimamo nič. Opravljanje določenih dejavnosti, je naše dojemanje absorbira, in smo bolj odporni na lakoto občutek.
5. Feel mint
Študije kažejo, da lahko občutek svežine mete v ustih začasno preprečujejo občutek lakote. Lahko žvečite žvečilni gumi ali preprosto umila zobe bolj pogosto kot običajno. Ampak ne pozabite, da je to začasna rešitev, ki bo odloži samo obrok.
6. Jejte zdrave prigrizke
Jasno je, da je dober način za zmanjšanje apetita - to je hrana. Če lakota je hitro vas prehiti med načrtovanimi obroki in preprečuje, da bi drugi pomeni, da je nemogoče, da bi zvit podvig - majhen prigrizek z najnižjim številom navadnih sladkorji. Ta vloga bo ustrezala, na primer, kuhana zelenjava, jogurt, oreški, suho sadje, osebno stisnemo sok iz sadja.
Koristne informacije oZdravje in življenje.Hvala!
14 pravil, da izgubijo težo
10 zanimivih dejstev o avokada
5 razlogov, da ne morete piti kefir
