Rak - resna bolezen, ki vsako leto na milijone ljudi umre.
Vemo, da izdelki, ki raka povzročajo. Vsaka škatlica cigaret, ki se nahajajo na novinarski fotografiji kajenja, slišimo o škodljivih učinkih alkohola, konzervansov in aditivov za živila, smole, rdeče meso, ali celo sončni svetlobi. Živimo v svetu, polnem onesnaževalcev, ki dihajo vsak dan. Nekateri izmed nas so genetsko predispozicijo - zdaj je to mogoče najti z naslednjim ustrezen diagnostični test. Toda kljub temu je znano, še vedno ne morejo sami zaščitijo pred rakom.
Po zadnjih ocenah, lahko največ eno tretjino primerov raka mogoče preprečiti s spremembo našega načina življenja, še posebej se bomo osredotočili na prehrano. Zavedamo se, od katerih je treba živila izogniti. Ampak, kaj jesti za preprečevanje bolezni, ki se lahko pojavi v vsakem trenutku?
Proti raku prehrana, tako kot vse zdrave prehrane mora temeljiti na priporočilih iz prehranjevalne piramide. V bistvu bi morala prehrana vsebuje rastlinske hrane - zelenjava, sadje, stročnice. Viri kompleksnih ogljikovih hidratov mora biti polnozrnat kruh, testenine, žita, rjavi riž. Maščobe mora zagotoviti, kot olivno ali kanola olje avokada, oreškov.
Malo ljudi ve, da je na splošno obstajajo izdelki, ki imajo dokazan učinek proti raku. Spodaj je seznam desetih najbolj zanimivih in učinkovito od njih.
10 najboljših živil, ki ščitijo pred rakom
1. zeleni čaj
Zeleni čaj, zaradi vsebnosti polifenolov, kot so katehini, omejuje razvoj krvi Plovila potrebna za rast tumorja in pospešuje apoptozo - programiranje smrti zaradi raka celice.
2. kurkuma
Kurkuma - Ta začimba indijske kuhinje. To je močan, naravni protivnetno sredstvo, ki, tako kot zeleni čaj, preprečuje angiogenezo (postopek novih žil) in spodbuja apoptozo rakavih celic. Za povečanje prebavljivost kurkuma, jesti v kombinaciji z olivnim oljem in črnega popra.
3. česen
Že vrsto let, smo vedeli, da je česen naravni antibiotik. Prav tako inhibira rast rakavih celic. Poleg tega zaradi vsebnosti žveplovih spojin, da oslabi kancerogene aktivnost spojin pojavijo pri kuhanju mesa na žaru ali tobak za kajenje.
4. ingver
Ta aromatična začimba se uporablja predvsem v jeseni in pozimi kot segrevanja in protivnetno sredstvo. Vendar pa niso vsi vedo, da je ingver tinktura antioksidativne lastnosti in se lahko ublažili negativne učinke kemoterapije, kot slabost.
5. paradižnik
Paradižnik so med najbolj priljubljenih zelenjave bogate s kalijem, vitamina C in vsebuje likopena - antioksidanta rdečega pigmenta iz skupine karotenoidov. Likopen zavira rast rakavih celic. Kaj je zanimivo, da vsebuje več v predelanih proizvodov iz paradižnika, kot s svežim paradižnikom.
6. Sadje in jagode
Okusne sadja, kot so borovnice, robide, jagode, maline in brusnice, bogato z ellagic kisline, antocianidini in omenjeni polifenolov, zahvaljujoč kateremu prispevajo k odstranitvi karcinogenov, ustavil angiogenezo in spodbuja apoptozo raka celice. Citrus imajo podobne lastnosti, zaradi vsebnosti flavonoidov. Ne pozabite, da sadne lupine je tudi dragocen. jo dodajte v sladice, ovsena kaša in jogurt.
7. zelenjava zelje
V cvetača, brokoli, brstični ohrovt in druge vrste vsebuje sulforafan in indol-3-karbinol - snov, razstrupljanje ukrep blok angiogenezo in preprečujejo pretvorbo rakavih celic malignega tumorja. Ne pozabite pa, ne zna kuhati Cruciferous in samo pena. Prav tako je treba za sezono jedi z začimbami.
8. zelena trava
Zelišča ne samo obogatijo okus hrane in dodajte okusa, ampak tudi prispeva k boju proti raku. Timijan, lahko rožmarin, bazilika, meta in origano blokira delovanje encimov, ki so potrebni za rakave celice, da napadajo sosednje zdrave celice.
9. temna čokolada
Najljubša sladica vseh žensk izboljšuje ne samo razpoloženje, temveč tudi zaradi vsebnosti polifenolov, antioksidantov in dobljeno, upočasnjuje rast rakavih celic. Seveda, govorimo o čokoladi, ki vsebuje vsaj 70% kakava. Dodatek mleka omejuje učinek teh mineralnih spojin.
10. karotenoidi
Zelenjave, kot so korenje, buče, sladki krompir, pesa, marelice, vsebuje vitamina A in so snovi, kot so likopen in lutein, ki krepi sistem imunski in zato, da nam moč za zmago onkologija.
druge sestavine
Še vedno je veliko snovi, ki lahko preprečite nastajanje in razvoj tumorjev. Moramo zagotoviti takojšnjo razpoložljivost selena prehrane, vitamina D, omega-3 večkrat nenasičene maščobne kisline in resveratrol (spojina s paraziti, glive in bakterije) iz kože grozdje. Vrednostni papirji so lahko tudi nekatere glive, zaradi vsebnosti polisaharidov in lentinata. Poleg tega, je potrebno sok granatnega jabolka in soja.
Dovolite nam, živijo tako dolgo, kot je mogoče v dobrem zdravstvenem stanju, ki skrbijo za telesno aktivnost, kolikor je le mogoče, izogniti dejavnike tveganja in bogatijo našo zdravo prehrano z dragocenimi sestavinami.
Koristne informacije oZdravje in življenje.Hvala!
Zakaj izdelki iz trgovine, so nevarne za zdravje
6 znaki raka črevesa
Katere vrste raka trpijo mladi
