Zdravje je pomembno, da se porabijo določeno količino beljakovin vsak dan, pravijo znanstveniki. Beljakovine lahko predstavljajo 10% do 35% dnevnega vnosa kalorij. O tem, koliko morate jesti beljakovine vsak dan, pravi medikforum.
Glede na poročila o stanju redne telesne dejavnosti in vključitev prehrane v dietetična živila beljakovin pri odraslih prispeva k povečanju mišične mase in se znebite nepotrebnega teže.
Znanstveniki so sklenili, da je treba vnos beljakovin povezana s splošno zdravstveno stanje. V povprečju se zdravi odrasle jesti beljakovine dnevno v količini, ki temelji na stopnji 0,8-1,0 g / kg. To je, na primer, ženska tehtajo približno 68 kg treba zaužiti 54-68 gramov beljakovin na dan.
Strokovnjaki pravijo, da je telo koristno pridobiti beljakovin zaporedje, iz dneva v dan. Prejemanje manj beljakovin za dalj časa, ali pa, nasprotno, preveč težko je narobe in škodljivo.
Najboljši in najbolj biodosegljive vir beljakovin, po ocenah znanstvenikov so beljakovine, da organizem prejme iz živalskih proizvodov - je sirotko (mlečni izdelki), pusto meso, jajca beljakovine. Med rastlinskih virov strokovnjaki izolirajo sojo, stročnice, kvinojo, oreščki in semena.
Podporo, kot so, in se naročite, da delež v družabnih omrežjih. Oddajte svoj komentar.
Rastlinski viri beljakovin 6
9 zelenjava, v katerem je veliko beljakovin
10 Najboljši viri beljakovin
