Kakovost hrane je neposredno odvisna od človeškega življenja in dolgoživosti. Da bi ostali zdravi in v dobri telesni formi, je treba vedeti, razumeti, in kar je najpomembnejše redno jesti zdravo hrano. Če tega ne stori moč, lahko privede do nepopravljivih posledic in hude bolezni.
Kaj je moč hrano? Check it out - tukaj je seznam najbolj zdravih živil na svetu, v naši izbiri.
1. jajca
Ta izdelek ne potrebuje posebne poglede. Piščanec, raca, gos, ali prepelice jajce - je mineralno in vitamina bomb, in predvsem, vir aminokislin. Zato jih je potrebno toliko bodybuilderji, ki so brez premoženja, skrite pod lupino, da bi bilo težko graditi mišice.
Jajca se oblikujejo ne le mišice, temveč tudi izboljšanje vida (zaradi luteina), imajo pozitiven učinek na možganov in živčnega sistema (zaradi lecitin) in pomaga pri prebavi maščob in sladkorjev (zaradi vitamin B12).
Kaj je holesterol? Jajca vsebujejo snovi znižanjem stopnje: omega-3 in prej navedene lecitin. Opozoriti je treba tudi, da zdravo telo nadzira raven holesterola sami, in bodite previdni, ko bi morala porabijo jajca le za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca bolezni.
2. losos
Najbolj moštva losos se šteje, da se lovi od kristalno čista voda Aljaske. Na žalost se taki vzorci so praktično nedostopni, zato je potrebno, da se usede za norveško zrasla lososa. Kakorkoli že - to je vredno.
Losos je polna omega-3 maščobne kisline, ki vrednost za organizem overemphasized. Zmanjšujejo tveganje za nastanek raka, ščitijo pred boleznimi srca, ima protivnetne lastnosti, in tudi pomoč pri zdravljenju depresije. Poleg te prednosti, ribe je bogat z vitamini B6, B12, D in E, kot tudi minerale, kot so selen, fosforja, kalija in joda, da ne omenjamo dragoceno proteina.
3. proso
Proso je pridobljen iz nekaterih vrst prosa - rastlina, ki si zapomni neolitika. Čeprav proso za dolgo časa izpostavljeni nadomestitev drugih prevoznikov, ogljikovih hidratov, kot so testenine, krompirja ali ječmena kaša, v zadnjih desetletjih, prosena kaša otvoovyvaet njen položaj na seznamu koristno hrana.
Proso - eden od zdravih zrn, lahko prebavljive in samo z alkalnimi lastnostmi. Slednja lastnost je zelo pomembno za ljudi z rakom in glivičnimi težavami, ki prizadenejo telo kisla.
Mala zlata zrna vsebujejo vitamine, kot so tiamin, riboflavin in folno kislino, in lecitin in silicijev dioksid, ki blagodejno vpliva na sklepe in videza las in nohti. Kaj je pomembno, proso ne vsebuje glutena, zato ga lahko porabi ljudi s celiakijo.
4. kvinoje
Drugo ime za film. Rastlina raste na pobočjih Andov, in celo poklical Kvinoja sveto zrno Inkov, botanika razvrstiti kot psevdozerno, saj to ni trava, kot bi žito biti, vendar pa proizvaja zrna, bogati s škrobom. Zanimivo je, da poleg ogljikovih hidratov kvinoje vsebuje tudi velike količine proteina, ki so sestavljeni iz vseh aminokislin, je potrebno, da človek, zato ječmen je priporočljivo v prehrani vegetarijansko in ljudi s celiakijo celiakija. Zrna so tudi bogat vir kalcija, fosforja in železa.
5. lan
Laneno mnogi povezujejo z neprijetnim infuzijo z odbojne vonjem. Kljub temu pa lan v kulinariki ima več oblik - od sluznica za macerat slastne pražena semena in laneno olje. Ta produkt je odličen vir zlahka absorbira omega-3. Ampak problem je, da večina uvoženega žita lanu vsebuje bistveno manj omega-3 od tradicionalnih sort te rastline. Zato je treba za nakup semena in izdelke testiranih rastlin.
Ne glede na vsebnosti omega kislin, vodnih ekstraktov iz lanu imajo zaščitni učinek na želodec in se priporoča za ljudi, ki trpijo zaradi hiperacidnost in peptične razjede.
6. kurkuma
Osnova indijske kuhinje kurkuma pomemben zagovorniki alternativne medicine na svetu. Barva zlato začimbami daje kurkumin - pigment z močno antiseptično in antioksidativno učinek, in s tem proti raku. To reaktivno barvilo ima tudi lastnosti čiščenja jetra in zaviranje Alzheimerjeve bolezni. V kitajski in ajurvedski medicini, je bil kurkuma uporablja že tisoče let za zdravljenje okužbe in vnetja, vendar pa je tudi sodobna zdravniki so ugotovili aplikacij. Kot novonastalih ameriških znanstvenikov, kurkumin blokira encime, ki so odgovorni za razvoj nekaterih vrst raka.
7. ingver
Ingver je bolj znan kot bratranec kurkuma - dveh rastlin spadajo v družino ingverja. Izvira iz južne Azije, vendar gojijo v Avstraliji, Afriki ali v Karibskem morju in je priljubljena začimba v mnogih kuhinj sveta. To se pojavlja v več različicah, od katerih je najbolj priljubljen je ingver drog. V večini primerov se proizvaja v obliki prahu ali v obliki gomolji korenik z značilnim, rahlo pikanten in citrusov okus.
Ingver ima močne lastnosti segrevanja, še posebej, če se uporablja v obliki infuzije. Tako kot njegov bratranec kurkuma, ingver ima antibakterijske in protivnetne učinke, tako da je super za prehlade. Poleg tega, da zmanjšuje raven holesterola v krvi, povečuje proizvodnjo testosterona, aktivira imunski sistem in spodbuja krvni obtok.
8. brokoli
Brokoli je zrasla za stari Grki in Rimljani. Njegove prednosti so zelo cenijo Socrates in Julij Cezar. Poleg nespornega okus to zelje rastlina je vir mnogih antioksidantov, od katerih je najbolj pomembno, je sulforafan. Poleg tega je ta spojina pomaga pri prebavi tujih snovi, pomaga pri razstrupljanju telesa in ustavi rast bakterij Helicobacter pylori, ki povzroča razjede na želodcu. Brokoli je bogat vir vitamina K, ki je odgovoren za strjevanje krvi in zaviranje razvoja nekaterih rakavih obolenj. Vsebuje kemferol - flavonoidno spojino iz skupine, ki jo alergenov olajševalnih učinek na človeško telo.
9. Spirulina
Spirulina - je trgovsko ime cianobakterij, ki se prodajajo v obliki tablet, praška ali kosmičev. To se uporablja kot krma za ribe, ptice, in zaradi svoje izjemne hranilne vrednosti, v zadnjem času, za ljudi.
Suha Spirulina je 60% celotnega proteina, ki vsebuje celoten sklop esencialnih aminokislin, se pravi tiste, ki jih človeško telo ne more proizvajati sama. Čeprav je ta protein je nekoliko slabša od beljakovin živalskega izvora, ima višjo vrednost v primerjavi z rastlino. Kemična sestava Spirulina je na voljo selen, kalcij, krom, baker, magnezij, mangan, cink, železo, kalij, linolenske kisline, vitamini A, C, D, E in skupine B Zahvaljujoč tej "konja odmerek" hranil, ima Spirulina pozitivno vpliva na številnih telesnih funkcij, krepi njeno vitalnost in pomoč pri zdravljenju različnih kroničnih bolezni.
10. česen
Nekateri, kot so česen, drugi - sovraštvo, ampak zelo malo ljudi, ki ostanejo ravnodušni. To je "kralj" začimb in eden od najbolj uporabnih izdelkov, in ob istem času, nevihta vse sezonske bolezni.
Čeprav je česen prihaja iz Kitajske, zdaj pa njegove sorte gojijo po vsem svetu. Ta rastlina je presenetljivo sposobnost za obrambo telesa. Zaradi alitsinu, česen učinkovito upira bakterije in se bori proti vnetjem. Glede na raziskave, ki potekajo pred nekaj leti, alitsin podpira tudi črevesno razstrupljanje in posredno ščiti pred rakom telesa. Česen ima močno protiglivično in je prva obrambna linija v prehrani ljudi, ki trpijo kandidozo. Poleg tega, ostre stroka česna zmanjša raven slabega holesterola in blagodejno vplivajo na srce.
Podporo, kot so, in se naročite, da delež v družabnih omrežjih. Oddajte svoj komentar.
10 najbolj škodljive hrane
9 "enake" izdelke. Kateri je boljši za vaše zdravje?
12 živil, ki lahko ubije
