Nutricionisti spor o nevarnostih in koristih jajc se izvaja za dolgo časa, in na čigavi strani je resnica do zdaj ni jasno. Kamen spotike je holesterol spor - vzrok za bolezni srca. V tem članku, telegraf Poskušal sem ugotoviti, ali je v resnici škodljivo holesterola jajce.
Prvič, od katerih so nekateri še vedno boli jajca. Tam je majhen odstotek ljudi, ki jih telo ne more prebaviti. Pri nekaterih otrocih je alergičen na kokošja jajca, vendar pogosto isti problem s časom mine. Ampak včasih alergija spremlja ljudi v svojem življenju. Porabijo preveč jajc lahko povzroči presnovne motnje.
Ali je slabo, da res jajc holesterol?
Tam je izjava, da ne more jesti jajca več kot trikrat na teden, ker postavlja raven holesterola v krvi, ki je v beljaku kot celota vsebuje 210 mg.
Nekateri nutricionisti pravijo, jajca so škodljivi za zdravje zaradi vsebnosti holesterola. Vendar se razume, da telo potrebuje nekaj holesterola v zmernih odmerkih, da bi uredili delo srca in ožilja. Poleg tega so nedavne študije pokazale, da zmerno odmerki holesterola ne škodijo zdravju telesa in ne povzročajo škodljivih učinkov. Jajčni holesterol uravnoteženo (normalnih) lecitin. To je razlog, da je neškodljiva za človeško telo.
Kako znižati raven holesterola v krvi
Če jajce holesterola je varna, kar je najpomembneje - zmerno uživanje jajc, da koliko jajc lahko jeste?
Ni točen odgovor na to vprašanje: "koliko jajc lahko jeste, tako da ne škoduje telesu?". Nutricionisti priporočajo uživanje 4-6 jajc na teden. Za tiste, ki imajo povišane ravni holesterola, so svetovali, da bi jedli 2 rumenjake in 6-8 proteinov na teden.
V kakšni obliki je bolj uporaben za jajca?
Seveda so vse prednosti jajc shranjeni ko so surovo. Vendar lahko uporaba jajc v obliki sira povzroči salmoneloza (akutno črevesno okužbo s salmonelo povzročene). Zato ni priporočljivo uporabljati jajc v obliki sira. Če izberete med ocvrte in kuhanih jajc, da je najbolje, da izberete kuhana. Manj manipulacija jajce poteka, več hranilnih snovi v njih je ohranjen.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
10 lastnosti jajc. Mit o njihovi škodljivosti
10 Koristne lastnosti jajčne lupine
Kako hitro preveriti, ali svežih jajc?
