To se običajno domneva, da je sadje bogato z beljakovinami, njihova uporaba pa je povezana z vlakni. Kljub temu pa se lahko tudi sadje oskrbujejo telo z beljakovinami in vključeni v prehrani, piše medikforum.
Tukaj je nekaj suhega sadja, v katerem je veliko beljakovin.
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
1. rozine
Po USDA, del 100 gramov rozin vsebuje 3 gramov beljakovin. Poleg tega, ne glede na razred, rozin nasičen različne mineralne soli in biološko aktivnih spojin. Glavni med njimi so vitamini skupine B (B1, B2, PP), A, beta-karoten, filokinon, fosforja, železa, kalcija, magnezija in kalija.
2. datumi
100 gramov termin vsebuje 2,45 gramov beljakovin. V tem delu datumov tudi hranilne snovi, vitamine in minerale, ki lahko prinese veliko koristi telo, predvsem pa izboljša delovanje možganov, učinkovit proti prehladu in stres, pomoč pri hipertenzija.
3. slive
Del suhe slive, ki tehtajo 100 gramov daje 2,18 gramov beljakovin. Istočasno, slive vsebuje fosfor, kalij, magnezij, natrij, kalcij. Njegova poraba pomaga pri zaprtje in bolečine v trebuhu, kot tudi zaščito pred razvojem hipertenzije in druge težave s krvnimi žilami in srcem.
4. suhe marelice
100 gramov služijo posušene marelice vsebuje 3,75 g beljakovin, ki ni tako malo s povprečno dnevno stopnjo proteina človekovih 50 gramov. Zaradi obilice kalija marelice ima lahko terapevtski učinek na srčne aritmije, kot tudi prikazuje diuretik učinek, zaradi česar je zelo koristen za tiste, ki trpijo zaradi hipertenzije in edemov.
5. Kiwi in banana
Vsebnost beljakovin v svoji skoraj identično: eno in pol grama na 100 gramov celuloze. Kivi ima visoko raven snovi, ki izboljšujejo prebavo in uživanje banan aktivira sproščanje serotonina - hormona, odgovornega za razpoloženje in dobro kakovost spanja.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
Koliko beljakovin morate jesti vsak dan
10 Najboljši viri beljakovin
9 zelenjava, v katerem je veliko beljakovin
