Joga z izgubo praske teže doma

In kar je najpomembnejše - sprostite. Vedno bolj, ljudje so začeli vaditi za duhovne vaje. In bolj pogosto - joga v elitnih centrov. Vendar pa se lahko, joga se naučili doma. In tudi tisti, ki vam bo pomagal izgubiti nekaj dodatnih kilogramov.

Študij Čas

Če je vprašanje nastala pred seboj "za začetek pouka na domu", je treba ugotoviti čas zaposlitve. V večernih šolah lajšanje stresa je po delu in pomoči, kolikor je mogoče, da se sprostite in se napolni za preostanek dneva s energijo. Jutranje seje najbolj produktivna. Pomagajo čez dan, da se kot uravnoteženo in aktivna. Joga doma iz nič zahteva ustrezno razporeditev časa za razred. Najprej morate pogledati skozi vaš naporen dan. Če si dosegel graf, je bolje izbrati 3-4 dni na teden za pouk. Možnost Idealno bi bilo dodelitev 1 uro na dan za jogo za hujšanje doma.

Prostor za domače poklicih

Ustvarjanje ugodnih pogojev za zaposlovanje. Izberite tiho, udobno mesto v hiši, kjer ne boste mogli motiti v razredu. V poletnih mesecih, lahko vadite jogo na ulici ali v park.

Obroki pred in po vadbi

Vzdržijo uživanja hrane, preden gre za 3:00. Če ste šele začetnik na jogo, da bi jedli 2 uri pred začetkom prakse.

Osnovna pravila joge doma

• Vi ne opravljajo ideal - prakso, kolikor je to mogoče.
• Izogibajte se nenadnim gibanja. Yoga - gladko vrsta prakse.
• Nadzorujte dihanje: mora biti gladka in skozi nos.
• Preživite vsak dan vsaj 10 minut na delo in boste opazili rezultate.

kontraindikacij

Joga doma ni na voljo vsem. Spoznanja se je treba izogibati pri:

• Psihološke motnje, (nagnjenost k psihoz, shizofrenije);
• Dimeljske kile;
• Visok krvni tlak in intrakranialno;
• Hude travmatske poškodbe možganov;
• Huda krvnih bolezni;
• Nedavna kap;
• Nosečnost od 3 mesecev ali več;
• Premik vretenc in drugih težav s hrbtenico;
• Med menstruacijo.

odpoklic

• To ni potrebno nositi v telovadnico za vadbo
• Kaj bi moral biti otrokova moč pri težkih tovorov