Vsakdo ve, da otroci potrebujejo za mleko pijačo, tako da imajo močne kosti. Toda le malo ljudi ve, da so odrasli, še posebej ženske, bi moralo biti, kako jesti mlečnih izdelkov bolj pogosto. Zdravniki nenehno poudarjajo pomen dobili dovolj kalcija.
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
Ampak, kako veš, ali je to dovolj za vas? Na opozorilnih znakov pomanjkanja kalcija piše healthystyle.info.
Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije, stopnja kalcija v telesu je 1 g za vse moške in ženske v starosti 19-50 let. Ženske, stare nad 51 let, morajo prejeti dnevno 1,2 g Enako velja za ljudi, starejših od 70 let.
Pomanjkanje kalcija je zelo nevarno
Diete z nizko vsebnostjo kalcija prisili telo proizvajati hormon znan kot PTH (paratiroidni hormon regulacijski kalcij in fosfor), ki je nekako uravnotežiti znižanje koncentracije kalcija v krvi, začne uničiti kostno tkivo.
Če ste dobili dovolj kalcija za dalj časa, obstaja veliko tveganje za razvoj osteoporoze.
Strokovnjaki ponujajo seznanili z 8 znaki in simptomi pomanjkanja kalcija v telesu. Če jih boste našli doma, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.
znaki za nevarnost pomanjkanja kalcija
1. krči v nogah
Zmanjšanje raven kalcija lahko povzroči krč živčnih končičev. Zato je eden od glavnih znakov pomanjkanja kalcija so nočni krči v meč in hamstrings.
2. Mravljinčenje ali omrtvelost v rokah in nogah
Še ena manifestacija krč živčnih končičev je v mravljinčenje ali omrtvelost v rokah in nogah. Tako telo dobesedno kriči, da si "naredi kosti!".
3. karies
Če boste nenadoma ugotovili, da so zobje postali bistveno slabše kakovosti, je to lahko znak za nizko vsebnostjo kalcija. Če telo ne dobi dovolj te snovi iz hrane, se začne iskati to v drugih krajih, in sicer v zobe.
4. krhki nohti
Naši nohti vsebuje tudi kalcij. Ob pomanjkanju tega kemijskega elementa, postanejo krhki in lomljivi. Če jeste več mlečnih izdelkov in zelene zelenjave, boste takoj opazili razliko.
5. težave s spanjem
Kalcija prispeva k razvoju spanja hormona ravni melatonina v katerih povečuje po potopitvi telesa v globok spanec. Če ne spim dobro, da je razlog za to je lahko pomanjkljivost kalcijevega.
6. upogibanje drža
Ko so kosti oslabljena zaradi pomanjkanja kalcija, telo reagira na to ukrivljenosti drže. Lahko celo videli majhno grbo. Morda boste čutili tudi bolečine v vratu in hrbtu.
7. motnje spomina
Nekateri nevrološki simptomi, kot so izguba spomina in halucinacij je lahko tudi znak pomanjkanja kalcija.
8. krči
Kalcij je bistvenega pomena za pravilno delovanje nevrotransmiterjev in mišično krčenje. Tako lahko pomanjkljivost te snovi povzročajo epileptične napade pri sicer zdravih ljudeh.
Če menite, da imate pomanjkanje kalcija, ni verjetno, da bo pomagal dodaten kozarec mleka. Bodite prepričani, da vidite svojega zdravnika in se z njim pogovorili o vaših simptomov.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
5 živil, ki povzročajo ogromno škodo na kosteh
Kako ohraniti zdrave kosti
5 izdelki s povečano dozo kalcijevim
