Mnogi ljudje raje vegetarijanstvo v prehrani. O izdelkih, ki vsebujejo največje količine rastlinskih beljakovin, pravi healthystyle.info
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
Moč mora biti popolna. Če mesa in mlečnih izdelkov v prehrani niso na voljo, je potrebno vir beljakovin. Če niste vegetarijanec, pa tudi ne more škoditi, da ve, kje dobiti beljakovine. Beljakovine zagotavlja pravilno delovanje telesa, so gradbeni material za mišice.
1. ajde
Ajda - prehranskih izdelkov, ki nima kontraindikacij. Odlična hrana za ljudi z aktivno življenje, ker vsebuje veliko različnih vitaminov (A, skupina B, C), mikro- in makrocelic in 13,25 grama beljakovin na 100 gramov žitaric.
2. fižol
Zelo koristno in hranljivo hrano, ki bo prilagodil prebavilih dela, izboljšati sistem imunski, bo telo zagotovi zadostno količino visoko kakovostnih beljakovin.
3. matice
Matice vsebujejo antioksidante, vitamin E, omega-3. Jasno dvigniti sistem imunski, izboljša razpoloženje, ugodno vpliva na prebavo. Rastlinske beljakovine v oreščki toliko, še posebej v arašidi in mandlji.
4. kvinoje
Kot del kvinoja, a dragocenih mineralov in vitaminov, veliko visoko kakovostnih beljakovin. Kvinoja jedi popolnoma zadovoljiti lakoto, obnoviti moč in energijo.
5. leče
beljakovine Kladez - leča, 100% čistega produkta, brez škodljivih snovi, toksini. Zadovoljevanje in hranljive leče so dobri v različnih jedi, enolončnico, kašo, gobe.
6. tofu
Tofu - sojin sir. Priljubljen vegetarijanski izdelek je bogata z železom in kalcijem, in kar je najpomembnejše vsebuje zadostno količino rastlinskih beljakovin.
7. chick-grah
Turški čičerika - uravnotežen izdelek, ki vsebuje veliko pomembnih vitaminov in mineralov, vključno z vitamini B-skupine. Čičerike je bogata z zelenjavo, beljakovinami, ima slasten okus in veliko jedi morejo nadomestiti običajnih grah.
8. brokoli
Brokoli popolnoma zlije s skoraj vsako izdelka. Juha in napitke, kot jed in pečenje. Čudovit vir beljakovin.
9. Humus
To je zelo koristno za prebavo, krepi imunski sistem in splošno zdravje.
10. zelje
Drug vir beljakovin. 200 g zelja dovolj beljakovin za pokrivanje dnevnih potreb. Zelje - nepogrešljiv izdelek v vegetarijanski prehrani.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
Koliko beljakovin morate jesti vsak dan
6 suho sadje, v katerem je veliko beljakovin
10 Najboljši viri beljakovin
