Glede na najnovejše raziskave, osem od desetih srednjih let so na poti do resnih bolezni srca, piše med2.
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
To je eden od glavnih vzrokov smrti po vsem planetu. Na srečo je Ista študija je pokazala, da več kot 50% smrti zaradi bolezni srca bolezni bi lahko preprečili z enostavno spremembo prehrane - zdravje vašega srca je v vašem v isti plošči.
Tukaj je sedem glavnih izdelkov, ki vam bo prihranilo od grdega bolezni, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da jih takoj vključiti v meniju.
1. temna čokolada
Odlična novica za vse tiste, ki si ne moremo predstavljati svojega življenja brez sladkarij. Raziskave so pokazale, nedvomne koristi temne čokolade srca. Znanstveniki pripisujejo to dejstvo z velikim številom polifenolov, ki jih vsebuje izdelek in flavonoli - vnetnih celic, ščiti celoten kardiovaskularni sistem.
2. edamame
Soja - odličen vir magnezija, folno kislino in kalij. Te hranilne snovi lahko pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in ohranjanje zdravja srca, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Edamame ščiti srce, poveča sposobnost telesa za proizvodnjo lipoproteinov nizke gostote (LDL) receptorje, ki delujejo kot "redar" vleče "slab" holesterol iz krvi. Znanstveniki z Univerze v Leedsu so analizirali več študij in ugotovila, da je tveganje za srčno-žilne bolezni bistveno zmanjša pri ljudeh, ki uživajo edamame redno.
3. rooibos čaj
Nedavna študija, izvedena na univerzi v Pensilvaniji, je pokazala, da so ljudje, ki slabo odzivajo na stresne situacije, povišana raven vnetja v telesu. To je neposredno povezana z debelostjo, kot tudi problemi, kot so diabetes, bolezni srca in raka. Ko se alarm lestvici, daš na milost in nemilost stresnega hormona kortizola. To omogoča gibanje lipidov iz krvnega obtoka v maščobnih celicah. Rooibos čaj vsebuje edinstveno flavonoid aspalatin zmanjšuje količino stresnih hormonov, ki povzročajo lakoto, in kopičenje maščob. To pomeni, da se srce zanesljivo omejen pojav maščobnih plakov.
4. paradižnik
Paradižnik so še posebej bogata z likopenom, antioksidant, katerega vsebina je v nasprotju z večino hranil v svežih živil poveča po kuhanje in predelavo. Na ducate študije so pokazale povezavo med rednim uživanjem likopena in zmanjšano tveganje za bolezni srca in ožilja, poškodbe kože in nekatere vrste raka.
5. orehi
Orehi so polni antioksidantov in omega-3 maščobne kisline, ki lahko bistveno zmanjša tveganje za bolezni srca. Najbolj obsežen pregled kliničnih preskušanjih matice porabe v zvezi z boleznimi srca in ožilja je pokazala da porabijo le 10 gramov orehov, pet dni na teden zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja po skoraj 40%.
6. laneno seme
Laneno seme - bogat vir istih omega-3 maščobe, ki pomagajo zmanjšati vnetje, preprečuje nihanje razpoloženja in zaščito pred boleznimi srca in sladkorno boleznijo.
7. kalijo česen
Znanstveniki poročajo, da je brstenja česen še večji pozitivni učinek na srce kot sveži. Študije so pokazale, da antioksidanti vsebuje tu nekaj tednov je bistveno zmanjšalo število plakov v arterijah.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
Idealna prehrana za zdravo srce
6 natančne navedbe o bolezni srca
3 škodljivo izdelek za srce
