O hrani, ki potrebujejo zdravi ljudje za vedno pozabiti, pravi nv.ua
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
Zdravniki menijo, da je zdravje bolj pomembno je, ne kaj jeste, ampak kakšne vrste izdelkov, ki jih izločijo iz vaše prehrane.
Nekatere študije razčleniti stereotipov, ki dokazuje, da sovražniki vsakogar, ki je zavezana k dolgoživosti ne samo običajne "grozljive zgodbe" (sladkor, sol, alkohol), vendar se zdi popolnoma neškodljive izdelke moč.
Tukaj je sedem izdelkov, ki bi morala biti, da bi pozabili vsakogar, ki želi živeti tako dolgo, kot je mogoče, in zdravniki videti čim manj.
1. jogurt
Seveda, govorimo o vseh jogurt, poleg naravno. Tisti, proizveden iz naravnega sladkorja mleka, barvil, arom in drugih dodatkov. Ti jogurti, seveda, zelo koristno - so vir koristnih proteinov, probiotiki, kalcij, vitamin B, in tudi, kot je razvidno iz nekaterih raziskavah, lahko prepreči raka bolezen.
Izpolnjujejo pa tak jogurt v trgovini na drobno - vsi enaki, da je zadel jackpot v nacionalni loteriji.
Pozorno preberite sestave izdelka na nalepki najbolj jogurt je težko razumeti, da so bolj kot sladic kot zdravo hrano. V enem 200-gramskih paketov jogurta običajno vsebuje vsaj 20-25 gramov sladkorja. Njegova prisotnost v celoti zanika kakršne koli vrsta pozitivnih učinkov iz drugih sestavin.
Najlažji način za uživanje za res uporabno jogurt - to storite sami, dober jogurt in sestavine so danes zelo poceni.
Če to storimo enkrat ali samo lenoba, bolje, da ne izključuje iz svoje prehrane jogurt.
2. pečenje
Pod pogojem, da ste peki žemljice sami s skrbnim nadzorom njihovo sestavo, od treba peko opuščena. V večini primerov, slastne bagete in rogljički, brez katerih mnogi ne zavedajo svoje zajtrk, škodljiva za zdravje. Pri peki uporabljajo sestavine, ki dajejo izdelku visoko glikemični indeks.
Uporaba teh proizvodov vodi do povečanja ravni inzulina v krvi. Na splošno velja, tudi če ne govorimo o razvoju sladkorne bolezni, redno uživanje hrane z visokim glikemičnim indeksom pospešuje proces staranja.
Poleg tega je peka margarine pogosto uporablja pri izdelavi, ki uporablja transgene maščobe.
Če si ne morete predstavljati, zajtrk, brez peke, poskusite najti res dietetične pekovskih izdelkov.
3. sadni sokovi
Sliši se kot občutek. Vendar pa je več študij kaže, da sadnih sokov, še posebej, če se pogosto porabi, lahko povzroči veliko škodo v telesu. In to ni tako pločevinkah sokovi pogosto vsebujejo strupene arome, ki jim dajejo naraven okus.
Bolj pomemben problem tudi naravni sokovi je presežek fruktoze. Sami po sebi enake sadje vsebuje fruktozo, ampak vsebujejo tudi vlaknine, bogato z antioksidanti in drugimi snovmi, zelo koristne za zdravje.
Poleg tega je vlakno lahko prepreči zvišanje ravni krvnega sladkorja z zmanjšanjem hitrosti, pri kateri sladkor vstopi v krvni obtok. Obstajajo študije, po katerih ljudi, ki redno pijejo sok (tudi sveže), je okoli 20-30% več možnosti za razvoj sladkorne bolezni tipa II, kot tisti, ki jedo celo sadje.
4. kečap
Sam po sebi, je ideja o okusno omako iz paradižnikov pire ni tako slabo. Pod pogojem, da jih pripravite sami od osebno izbranih sestavin.
Nutricionisti opozarjajo, da je najpogostejši omake in ketchup, ki zamašena policah supermarketov, je značilna visoka vsebnost rafiniranih sladkorjev. Ta snov ne samo prispeva k debelosti, temveč tudi povečuje tveganje za sladkorno bolezen in raka celo.
Po nekaterih raziskavah, sladkor je eden izmed najbolj pomembnih vrst "gorivo" za rakaste celice. In banalno ketchup, ki ga brezbrižno animirati večerjo lahko skoraj glavni vir energije v telesu.
5. slanino
Jajca s slanino za zajtrk - klasična evropska zajtrk, ki je vedno povezana z zdravim načinom življenja. Vendar pa današnje predstavitve zdravja so nekoliko drugačni od "klasične".
"Bacon je z visoko vsebnostjo maščob in natrijev nitrit," - pravi ameriški strokovnjak za prehrano Bonnie Tabela Dix. Maščobe - ni tako slabo, vendar je vir natrijevega nitrita nitrozaminov, ki prispevajo k razvoju raka. otroci A ta snov povzroča razdražljivost živčnega sistema.
Ta problem je bil tako resen priznanje na svetu v zadnjih letih, nekateri proizvajalci začeli dodati v meso slanino askorbinske kisline. Kako učinkovit je ta rešitev bo na dolgi rok, še ni znano.
Na splošno, iz slanine bi bilo treba opustiti, če pa iz neznanega razloga to ni mogoče, je treba omejiti uporabo na minimum in ga držijo z veliko zelenjave.
6. soja
Domneva se, da soje - vir koristnih beljakovin, zato je popularnost soje živil med vegetarijance. Vendar pa je velik ulov se nahaja tukaj. Številčnost iz soje fitoestrogene lahko reproducira učinek, ki ga ima na ženski hormon estrogen.
Pogosto je preobremenjeno s posledicami, ne samo za moške, ampak tudi za ženske. V ženskem telesu presežek estrogena poveča možnosti za razvoj raka na dojki. Poleg tega soja vsebuje naravne toksine, ki so neškodljiva v majhnih odmerkih, vendar veliko količine, ki jih lahko motijo encime, ki jih telo potrebuje, da prebavi beljakovine.
Dodatna grožnja, ki jo predstavlja dejstvo, da je večina soje gensko spremenjene izvor. Poleg tega, v večini primerov, fermentirane soje prodajajo v Evropi in ZDA.
Klasični argument, da Azijci jedo sojine izdelke za tisoče let brez škode za zdravje, s enostavno razpadla le trditev, da je v Aziji v hrani le porabi niso fermentirani soje.
7. ribe
Sliši se grozno. Ampak, če niste prepričani, da ste nakup ocean lososa ulovljene na odprtem morju, ribe iz sodobnega sveta, je bolje, da se vzdržijo.
Po eni strani, fenomenalen pozitiven učinek maščobnih kislin omega-3, nihče ni bila preklicana. Vendar pa je v večini primerov to zanika učinek strupenih snovi v sodobnem rib.
Več kot polovica rib na policah prihaja iz ribogojnic. Okoljevarstveniki močno spodbudila ribogojstvo v posebej "določenih območjih", da se zmanjša učinek mase ulova v divjini. Vendar pa to vodi k temu, da je riba začela potekati enake negativne procese, ki so dolgo imeli mesto v živinoreji. Prehraniti ribe gensko spremenjena živila, kot sta koruza in soja, živi kratko življenje v utesnjenih in pogosto slabo očiščenih rezervoarjev.
Poleg tega, celo divje ribe niso vedno neškodljiva. globalni ravni onesnaženje oceanov stalno narašča, zato je povečanje ravni strupenih snovi v ribjem tkivu. Najpogosteje je razvpiti živo srebro.
Vrnitev na omega-3, raziskovalci opozarjajo na študijo, ki je pokazala, da je raven vsebina te zelo koristne snovi v tkivih "kmetiji" ribe so pogosto manj kot polovica v tkivih divje ribe.
Ribe lahko in bi morali vključevati v svojo prehrano, strokovnjaki za prehrano so sklenili, vendar le, če ste prepričani, da ima izključno divje izvor.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
6 jedi, ki jih lahko jedo ponoči brez škode
9 najbolj škodljivi proizvodi na dan
10 živil, ki naj bi jedel vsak dan
