Če iščete cenovno in okusnih superfoods za varovanje zdravja, da se ustavi jajca. Imajo številne edinstvene sestavine in koristne lastnosti za ljudi, piše medikforum.
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
Jajca so zelo koristne in hranljiva. Vsebujejo beljakovin in malo kalorij. Rumenjak je dober vir cinka, železa, vitamina A, B in D, riboflavina, kalcija, železa, fosforja, luteina in holesterola. Protein vsebuje beljakovino neposredno. V enem jajce 11% dnevno potrebnega odmerka beljakovin za moške in 14% za dnevni odmerek žensk. To je razlog, zakaj jajca so tako priljubljena po vsem svetu. Objavljeno v reviji študije metabolizma je pokazala, da jedo eno jajce za zajtrk zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti in celo pomaga, da izgubijo težo.
Vendar pa so ti neverjetno koristi jajc ni omejena. V reviji American Journal of Clinical Nutrition objavila materialov, iz katerih je razvidno, da je bilo uporabljeno eno do tri jajca na teden, ljudje v 11-21% zmanjšano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, v primerjavi s tistimi, ki jedo manj jajca. In vse zaradi dodajanja beljakovin na ravni 6,3 grama na veliko jajce. Velik del beljakovinami je povezan z občutnim zmanjšanjem kazalnikov krvnega tlaka.
Poleg tega so kitajski raziskovalci odkrili v jajcih poseben encim, ki vpliva tudi na krvni tlak. Lahko je v primerjavi z običajno uporabljenih zdravil proti hipertenziji iz skupine ACE inhibitorjev. Končno, jajca imajo pozitiven učinek na raven holesterola v krvi, zmanjšuje kazalnike »slabo« in povečanje učinkovitosti "dobrega" holesterola.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
10 lastnosti jajc. Mit o njihovi škodljivosti
Bolj nevarni so jajca z malo rdečo drobec
6 razlogov, da jedo jajca vsak dan
