Ženske so v položaju, pogosto spomnil, da nosečnica ne sme biti nervozen. Ampak potem ona bi morali živeti v vakuumu. Plitvo Prepirka ne škoduje plodu, psihologi pravijo, če je mati lahko varno lajšanje stresa.
Kako za lajšanje stresa med nosečnostjo / istockphoto.com
vaja 1
Sedite na tla in prečka noge. Sprostite svoj hrbet in zapri oči. Spusti idejo težav. Začnite počasi diha. Globoko vdihnite in izdihnite. Predstavljajte si, da zrak enostavno v in iz vašega telesa.
Nato si predstavljajte, da je zrak - blago sončno svetlobo. Lahko ga dihamo, in vas napolni z dušni mir. V tem primeru, obraz, telo mišice so sproščene. Predstavljajte si, da je problem - to je oblake, da veter odpihne. Dihati za nekaj minut.
Sproščeni? Zdaj pa pomislite, kaj otroka v maternici? Thumb sesanju? Spi? Ali igranje s popkovino? Psihiatrija, objem mu in pat. Predstavljajte si, da je dobro in varno v maternici. Daj roke na trebuh, skozi njih otroške topline in nežnosti.
Zdaj odsek, nežno dvignite od tal, lahko še naprej, da gredo o svojem poslovanju.
vaja 2
Sedi udobno. Dihajte globoko in enakomerno. Sedaj stisnite roke v pesti in jih močno zategnite na 3-5 sekund. Sprostite svoje roke. Sedaj privijte komolcev, dajanje svoje roke na svojih bokih in jih sprostite. Dvignite ramena, zategnite veliko. Sprostite se.
Izmenično, vse mišice napete in se sprostite. Za udobje, lahko "sprehod" od zgoraj navzdol, nato pa obratno. Narediti vajo, sedi nekaj več, počutim vsak sprostitev mišic, diha mirno.
Kako za lajšanje stresa med nosečnostjo / istockphoto.com
Druga sprostitvena tehnika
Pogovor z najdražjimi. Včasih kramljanje zelo dobro možnost za lajšanje stresa.
Stuširati. Voda tudi sprošča in čas, sam bo pomagal organizirati misli.
Sprehod. Hoja - odličen način, da relief stres. In bo to pomagalo zapolniti posteljica kisik.
Znamka nosečnost brez stresa, je skoraj nemogoče. Tako da si za svoj način sprostitve in lajšanje stresa, ki je bila vaša nosečnost vaše veselje.
Prav tako boste zanimalo Zdravniki se imenuje 10 vzroke prezgodnjega rojstva.
